Кои витамини и добавки са подходящи за бременни?

Периодът на бременност е обвързан не само с очакване и радост, но и с грижа и отношение към здравето както на майката, така и на плода, който се развива в нея. За правилното протичане на този процес, в организма трябва да се натрупа дадено количество от определени вещества, необходими за правилното развитие на бебето. 

Поради факта, обаче, че някои от тях не може да се набавят самостоятелно в препоръчителната доза, се пият мултивитамини за бременни и добавки, които да допълнят нужната наситеност. 

В тази статия ще разгледаме кои витамини и минерали са важни по време на бременност, както и какви добавки трябва да се пият, след консултация със специалист.

Кои витамини и минерали са необходими по време на бременност?

При бременните се изисква по-голяма наситеност на някои витамини и минерали в организма, тъй като освен нуждите на майката, трябва да се покрият и тези на плода. Ето кои са необходими:

Фолиева киселина

Фолиевата киселина е известна още и като витамин B9. Тя има основна роля в ранните етапи от развитието на бебето. Това е периодът, когато се формира плацентата и нервната система. Спомага за предотвратяване на вродени аномалии, като препоръчителната дневна доза, която трябва да се пие, е около 400-800 микрограма.

Желязо

Желязото е от ключово значение за производството на червени кръвни клетки, за поддържане на нивата на хемоглобина в норма, както и на енергийния метаболизъм. Липсата на желязо може да доведе до анемия, но прекомерният прием също е последван от нежелани последици. Трябва редовна консултация с лекар, който да определи в кой момент има недостиг или излишък от този минерал в организма, за да предпише правилната доза.

Калций

Калцият отговаря за формирането на костите и зъбите както на бебето, но и за поддържането на тяхното здраве при майката. Ако бременната жена не пие достатъчно калций, организмът ѝ може да вземе от него от нейните кости за нуждите на бебето, което ще засегне нейното собствено здраве. Поради тази причина, през този период е необходим увеличен прием.

Витамин D

Витамин D помага на организма да усвои калций и фосфор, които са важни за растежа на костите. Също така, играе важна роля при укрепването на имунната система и регулира растежа на клетките. Правилната дневна доза, която се пие, е индивидуална при бременните жени и трябва да се определи от специалист.

Омега-3 мастни киселини

Омега-3 мастните киселини, особено DHA (докозахексаенова киселина) и ЕПК (екозапентаенова киселина), помагат за развитието на очите и мозъка на бебето. Намират се най-вече в рибата и рибното масло, но някои бременни жени ги отбягват по време поради тежките метали, които е възможно да съдържат.

Трябва да обсъдите вашия хранителен режим с лекар или акушер-гинеколог, за да сте сигурни, че получавате правилните количества от необходимите витамини и минерали по време на бременност.

Кои добавки се пият от бременните?

Нуждите на всяка бременна жена са различни и в зависимост от индивидуалните такива, някои от тях се нуждаят от мултивитамини и добавки. Такива може да се намерят във всички аптеки, дори и онлайн. Кои са те и за какво служат?

• пробиотици – за поддържане на здравословната чревна флора;
• магнезий – за предотвратяване на крампи в краката;
• билкови – за облекчаване на симптоми като гадене и повръщане.

Как да комбинирате приема на магнезий с други витамини и минерали?

Не експериментирайте на своя отговорност относно това какво да пиете, тъй като някои от веществата може да са вредни по време на бременност. Има билки, които увеличават риска от алергии, повлияват хормоналния баланс или водят до преждевременно раждане.

Бъдете отговорни към себе си и новия живот, който сте създали. Преди да приемате каквито и да е витамини, минерали или добавки – трябва да се консултирате с вашия лекар. На база вашето здравословно състояние, в дадения момент, както и спрямо специфичните ви нужди, той ще успее най-правилно да определи какво е добре да пиете и в какви дози. Въпреки че се считат за полезни, тези вещества не трябва да заменят здравословното и балансирано хранене.