Как да си помогнем чрез хумор и принципите на ненасилствената комуникация

Ненасилствената комуникация (ННК) има за цел подобряване на способността на хората да изразяват себе си отговорно и състрадателно, както и да разбират и отговарят на чуждите нужди. Този метод е използван в различни контексти, включително образование, медиация, семейна терапия и други области, където ефективната комуникация е ключов елемент.

Как да се свържем помежду си чрез думи и уважение

Използването на хумор в комуникацията може да разсее напрежението и да улесни трудните моменти. Това е особено полезно в родителството, където често възникват предизвикателства.

Хуморът е като подправка в живота

Aко се използва правилно, може да придаде вкус, лекота и забавление на изтощеното ни всекидневие. Важно е да се отдели време за смях и разбирателство даже и след тежка недоспала нощ. Помнете, че най-добрият хумор е този, който не наранява, а събужда усмивки и радост.

• Подхождане към умората: „Децата са решили, че този период от деня е подходящ за безумни танци в кухнята. Как можем да въведем нов ред в нашия кулинарен репертоар и да наречем този момент ‘креативна закуска’?“
• Взаимодействие с недоспиването: „Децата решиха, че ранното утро е най-доброто време да представят своята лична музикална симфония с кубчета и метални лъжички. Мисля, че създаваме исторически момент на „Семеен Концерт“. Каква ли ще бъде следващата тяхна изява?“
• Справяне с бъркотията и хаоса в кухнята: „Опитах се да взема кафето си този път без да настъпя в локвата сок по пода. Не успях. Направо си беше представителен танцов номер. Възможно ли е следващият път да изпълня фламенко?“
• Хумор срещу детските драсканици: „Когато гледам детските рисунки на стените, мисля, че тези абстракции може би имат дълбок смисъл. Някой ден може да станат ценни произведения на изкуството. Въпросът е – това стена ли е или изложба?“
• Хумор срещу различията в биоритъма: „Когато моят биоритъм и биоритъмът на децата се разминават, се появяват невероятни комбинации на събития. Времето за сън става територия за напрегнати преговори. Видя ли какво се случи? Сън, къде си ти?“

Използването на качествен хумор в семейния живот може да създаде положителна атмосфера и да помогне в справянето с предизвикателствата.

Не забравяйте, че ключът е в лекота и в способността да се смеете дори в трудните моменти. Как ви звучат следващите примери?

• Използваме наблюдение и чувство в ситуация: Домашно безредие след ден на тежка работа.

През ННК –  „Видях, че в хола имаме арт инсталация от обувки и дрехи (наблюдение). Чувствам се като художник в момента – объркан, но креативен (чувство).“

• Използваме нужда и заявка за изразяване на конкретни заявки за действия, които биха помогнали за удовлетворяване на конкретни нужди в ситуация: Партньорът прекалено много разглежда мобилния телефон.

През ННК – „Имам нужда от повече внимание и свързаност в нашия разговор (нужда). Бих ли могла да те помоля да оставиш този телефон, преди да започнем да разговаряме? (заявка за действие)“

• Използваме лека ирония и хумор в ситуация: Обсъждане на разделение на домашните задачи.

През ННК: „Мисля, че трябва да направим график за работа по дома – коя котка кога ще се заеме с прахосмукачката, а коя с миенето на чиниите. Котки, какъв ви е графикът за следващата седмица?“

• Използваме споделяне на чувства и хумор в ситуация: Потребителски проблем с компютъра.

През ННК – „Искам да споделя чувството си – когато компютърът ми се опитва да бъде артист, аз се чувствам като режисьор на филм със сюжет, който не разбирам (чувство). Бих ли могла да те помоля за техническа подкрепа, преди да направя кино катастрофа? (заявка за действие, удовлетворяващо нужда)“

• Използваме наблюдение и хумор в ситуация: Кухненски хаос след готвене.

През ННК – „След като видях, че кухнята изглежда като след апокалипсис, реших да приготвя новият ми кулинарен шедьовър – ‘Хаос с паста и сос’. Кой иска да бъде мой дегустатор?“ (наблюдение и използване на хумор).

Използването на хумор в комуникацията може да разсее напрежението и да засили връзката с другите. Важно е да бъде приложен чувствено и с уважение, като се внимава да не допринесе за оскърбяване или незачитане чувствата на другите. Или казано по друг начин – да не предобрите манджата, важно е да има баланс и деликатност.

Материалът няма претенции за изчерпателност, няма обучителен характер и примерите са спрямо личната интерпретация на автора.

Пепи Цанкова, сертифициран консултант по детски сън, завършила курс Ненасилствена Комуникация при dr.med. Irmtraud Kauschat, Zeynep Arkan, Christiane Welk, комуникация родители и дете от 0 до 7 години, Марте Мео при Анита Гергова