11 съвета за работещи майки

Работата и грижите за децата отнемат цялото ти време? Приложи тези ценни съвети и ще правиш повече неща за по-малко време.

Да се каже, че съвременната работеща майка е прекалено натоварена, е все едно нищо да не се каже. Ако имаш деца и кариера, времето за теб е най-ценният ресурс.

Добрата новина е, че дори най-заетата майка може да си oсигури малко свободно време и в най-натоверените дни. Дори ежедневието ти да е разграфено до секунда, можеш да имаш онези безценни минути свободно време. Достатъчно е само да следваш тези съвети:

Спи достатъчно!

Дори само това е достатъчно, за да оптимизираш времето си. Нека сънят винаги е приоритет за теб! Ако не си отпочинала достатъчно, ще си по-бавна и неефективна в изпълнението на задачите си през деня. Важно е да планираш съня си, както правиш с всяка друга дейност. Лягай си винаги в един и същи час и с твърдост налагай час за лягане и на децата си. Това е добре и за тях, и за теб.

Работи в точно определено време!

Преди да се ангажираш с нови професионални задачи, съгласувай работното време с работодателя си. Старай се да запазиш вечерите и уикендите изключително само за семейството си.

Научи се да казваш НЕ!

Не е нужно да посещаваш всяка работна среща или да поемаш допълнителни проекти. Да кажеш “не” може да е трудно, но това умение ще ти освободи допълнително време за близките или за себе си. Освен това, виждайки как прилагаш правилото на ограниченията, децата ти ще се учат да определят и отстояват граници.

Поставяй си постижими дневни цели.

Списъкът със задачи е ефективен инструмент, само ако не е твърде амбициозен. Не се опитвай да си супер герой. Нека списъкът със задачите ти за деня е реалистичен, за да можеш да го изпълниш без стрес. Освен всичко, това повдига и самочувствието.

Не се опитвай да вършиш много задачи едновременно! Хората се представят по-добре, когато обръщат достатъчно внимание на всяка една задача. Когато си на работа, не се тревожи за вечерята. Когато помагаш на детето с уроците по алгебра – не пиши на съпруга си списък с покупки. Концентрацията пести много време.

Забрави за съвършенството!

То е недостижимо и да се стремиш всичко да е идеално, е загуба на време. Вместо маниакалното чистене на вече достатъчно чистата къща, или гоненето на абстрактни идеали, като например „да бъдеш идеална майка“, отделяй време за себе си и си поставяй конкретни цели.

Редовно се изключвай от интернет!

Сърфирането в мрежата е огромна загуба на време и за родители, и за деца. Една невинна малка почивка може да се превърне в часове изгубено в скролване време. Време, което няма как да върнеш. Поставяй ограничения на минутите пред екрана за себе си и за децата. Организирайте си ден без устройства и без интернет.

Забавлявай се!

Стресираните хора не са продуктивни. Имаш нужда от активна почивка и време за любимите хобита, за да избегнеш емоционалното прегаряне у дома и на работното място. Отделяй си лично време, прави дълги семейни уикенди, за да запазиш вкуса си към живота.

Бъди фокусиран!

Практиките по йога и медитация ще подобрят уменията ти да се фокусираш. Това, от своя страна, ще повиши продуктивността ти. Бонусът е, че ще имаш силен инструмент срещу стрес.

Откажи се да върщиш чужди задачи!

Колко често казваш: „Ще го напрвя аз“? Много от нас са склонни да поемат повече задължения и отговорности, но това не е продуктивно. Нека другите сами да управляват своите отговорности и ангажименти. Освен за колегите на работа, това се отнася и до децата и съпругът ти.

Отпусни се и делегирай! Откажи се от контрола, колкото и да е трудно. Делегирането не е поражение, а ценно умение.

Ето как само с няколко умни правила ще улесниш и организираш по-добре живота си и ще си освободиш много свободно време. И не забравяй да отделяш част от него, за да направиш нещо хубаво за себе си. Ти го заслужаваш!

Източник.

С благодарности за превода на Соня Христова и Цветелина Кьопчева.