11 съвета за работещи майки

Работата и грижите за децата отнемат цялото ти време? Приложи тези ценни съвети и ще правиш повече неща за по-малко време.

Да се каже, че съвременната работеща майка е прекалено натоварена, е все едно нищо да не се каже. Ако имаш деца и кариера, времето за теб е най-ценният ресурс.

Добрата новина е, че дори най-заетата майка може да си oсигури малко свободно време и в най-натоверените дни. Дори ежедневието ти да е разграфено до секунда, можеш да имаш онези безценни минути свободно време. Достатъчно е само да следваш тези съвети:

• Спи достатъчно! Дори само това е достатъчно, за да оптимизираш времето си. Нека сънят винаги е приоритет за теб! Ако не си отпочинала достатъчно, ще си по-бавна и неефективна в изпълнението на задачите си през деня. Важно е да планираш съня си, както правиш с всяка друга дейност. Лягай си винаги в един и същи час и с твърдост налагай час за лягане и на децата си. Това е добре и за тях, и за теб.

• Работи в точно определено време! Преди да се ангажираш с нови професионални задачи, съгласувай работното време с работодателя си. Старай се да запазиш вечерите и уикендите изключително само за семейството си.

• Научи се да казваш НЕ! Не е нужно да посещаваш всяка работна среща или да поемаш допълнителни проекти. Да кажеш “не” може да е трудно, но това умение ще ти освободи допълнително време за близките или за себе си. Освен това, виждайки как прилагаш правилото на ограниченията, децата ти ще се учат да определят и отстояват граници.

• Поставяй си постижими дневни цели. Списъкът със задачи е ефективен инструмент, само ако не е твърде амбициозен. Не се опитвай да си супер герой. Нека списъкът със задачите ти за деня е реалистичен, за да можеш да го изпълниш без стрес. Освен всичко, това повдига и самочувствието.

• Не се опитвай да вършиш много задачи едновременно! Хората се представят по-добре, когато обръщат достатъчно внимание на всяка една задача. Когато си на работа, не се тревожи за вечерята. Когато помагаш на детето с уроците по алгебра – не пиши на съпруга си списък с покупки. Концентрацията пести много време.

• Забрави за съвършенството! То е недостижимо и да се стремиш всичко да е идеално, е загуба на време. Вместо маниакалното чистене на вече достатъчно чистата къща, или гоненето на абстрактни идеали, като например „да бъдеш идеална майка“, отделяй време за себе си и си поставяй конкретни цели.

• Редовно се отключвай от интернет! Сърфирането в мрежата е огромна загуба на време и за родители, и за деца. Една невинна малка почивка може да се превърне в часове изгубено в скролване време. Време, което няма как да върнеш. Поставяй ограничения на минутите пред екрана за себе си и за децата. Организирайте си ден без устройства и без интернет.

• Забавлявай се! Стресираните хора не са продуктивни. Имаш нужда от активна почивка и време за любимите хобита, за да избегнеш емоционалното прегаряне у дома и на работното място. Отделяй си лично време, прави дълги семейни уикенди, за да запазиш вкуса си към живота.

• Бъди фокусиран! Практиките по йога и медитация ще подобрят уменията ти да се фокусираш. Това, от своя страна, ще повиши продуктивността ти. Бонусът е, че ще имаш силен инструмент срещу стрес.

•  Откажи се да върщиш чужди задачи! Колко често казваш: „Ще го напрвя аз“? Много от нас са склонни да поемат повече задължения и отговорности, но това не е продуктивно. Нека другите сами да управляват своите отговорности и ангажименти. Освен за колегите на работа, това се отнася и до децата и съпругът ти.

•  Отпусни се и делегирай! Откажи се от контрола, колкото и да е трудно. Делегирането не е поражение, а ценно умение.

Ето как само с няколко умни правила ще улесниш и организираш по-добре живота си и ще си освободиш много свободно време. И не забравяй да отделяш част от него, за да направиш нещо хубаво за себе си. Ти го заслужаваш!

Източник.

С благодарности за превода на Соня Христова и Цветелина Кьопчева.