10 навика, които заздравяват връзката с детето

Връзката с детето е също толкова важна и за нас, родителите

Всички копнеем за моментите с децата, които ни карат да се разтапяме. Здравата емоционална връзка е важна колкото за децата, толкова и за родителите.

Тази връзка е единствената причина, поради която децата са склонни да спазват нашите правила. Децата, които се чувстват близки с родителите си, наистина искат да им съдействат, с каквото могат. Те все още се държат като деца. Това означава, че понякога техните емоции ще надделяват над префронталния им кортекс, който все още се развива. Когато усещат нашата подкрепа и разбиране, те са мотивирани да се вслушват в нас и да следват правилата ни. 

Изследователите напомнят, че се нуждаем от пет положителни взаимодействия на всяко отрицателно, за да запазим една връзка стабилна. И след като прекарваме толкова време в напътствия или напомняния, натяквания, критики и викове, е много важно да имаме пет пъти повече положителни взаимодействия помежду си.

Но да не забравяме, че сме просто хора. Има дни, в които единственото, на което сме способни, е да се погрижим за основните нужди на децата си. Понякога за нас е подвиг, дори да ги нахраним, изкъпем и да поддържаме окуражителен тон, преди да ги сложим да спят навреме. 

Родителството е най-трудната професия. И за да поддържаме силна връзката с децата си, е необходимо да си изградим ежедневни навици за общуване. Предлагаме ти десет занимания, които не отнемат много време. Всекидневното им използване ще ти помогне да заздравиш отношенията си с детето и да повишиш своята и неговата емоционална интелигентност. Ще откриеш, че ежедневното им прилагане променя всичко. 

12 прегръдки всеки ден

Както гласи известният цитат на семейната терапевтка Вирджиния Катир: „Нуждаем се от 4 прегръдки на ден, за да оцелеем. Нуждаем се от 8 прегръдки на ден за поддръжка. Нуждаем се от 12 прегръдки на ден за развитие“.

Гушкай детето си няколко минути сутрин, когато се събуди, както и преди заспиване. Прегръщайте се, когато си казвате довиждане или когато се срещате след работа и училище. Разрошвай косата му, потупвай го по гърба, гали го по рамото.

Гледай го в очите и се усмихвай. Това също е вид докосване. Ако твоето дете е преди пубертета или е тийнейджър – то може да отхвърля тази близост. Имай предвид, че с по-големите деца трябва да се подходи внимателно. Можеш да приготвиш на своя тийнейджър студена напитка и да го оставиш да се отпусне, докато му правиш масаж. Това е изпитан начин, за да скъсиш дистанцията с него и да чуеш какво се е случило в живота му днес. 

Игра

Смехът и боричкането поддържат връзката с детето, като стимулират производството на ендорфин и на окситоцин и у двама ви. Ако превърнеш смеха в ежедневие, детето ти ще има възможност да се справя по-лесно с тревогите и стреса. В същото време, играта кара децата да искат да ни сътрудничат. Кое би било по-продуктивно? „Ела да си изядеш закуската веднага!“ или „Маймунке, време е за закуска! Виж, в овесената ти каша има буболечки и банани!“?

Без дигитални устройства

Наистина! Твоето дете винаги ще помни, че е било достатъчно важно за родителите си, ако те изключват телефоните си, за да го изслушат. Дори изключването на музиката в колата е мощна покана за общуване, защото липсата на директен контакт очи в очи в колата разтоварва така, че децата (и възрастните) са по-склонни към разговор и към споделяне.

Общувайте активно, когато предстоят промени

За децата промените са стрес. В тези ситуации те имат нужда да ги направляваме и да сме до тях. Ако гледаш детето в очите, казваш името му, когато се обръщаш към него, общуваш с него и го накараш да се засмее – ще му осигуриш мост, чрез който да се справи с трудността на промените.

Отделяй време за всяко дете

Ако имаш повече от едно дете, направи всичко възможно да му отделяш поне 15 минути само за него всеки ден. Не се стреми да структурираш времето. Вместо това проявявай любовта си.

Приветствай чувствата

Детето има нужда да изразява чувствата си, иначе те ще определят поведението му. Това е и възможност да  му помогнеш да се справи с тревогите си, което ще ви сближи повече. Затова е важно да уважаваш чувствата и емоциите на детето и да му помогнеш да се научи да ги изразява. След това то ще се чувства по-спокойно и отзивчиво.

Слушай и съпреживявай

Връзката започва с изслушването. Ако се налага, понякога премълчавай. Освен когато казвате: „Леле!…Разбирам…Наистина ли?…И как се почувства?…Разкажи ми още“.

Навикът да виждаш нещата от гледна точка на детето, ще те подтиква да се държиш с него още по-уважително и заедно с него да търсите решения, удовлетворяващи всички. Това ще ти помогне по-ясно да виждаш причините за неговото поведение, както и да овладееш собствените си емоции, породени от това поведение.

Забави темпото и се наслади на момента

Вместо да пришпорваш детето с графика, използвай всяко общуване през деня като възможност за сближаване. Забави темпото и сподели мига с детето си: дай му да помирише ягодите, преди да ги сложиш в блендера. Когато му помагаш да измие ръцете си, сложи и своите под водата и споделете усещането заедно! Помириши косата му! Слушай смеха м! Гледай го в очите и прояви откритост! Споделяй любовта си!

Гушкане и разговор преди лягане

Слагай детето да си легне малко по-рано, за да може да прекараш известно време с него и да го погушкаш преди заспиване. Тези мигове на близост са покана за детето да изрази онова, което се върти в главата му в момента – някоя случка в училище, спречкването ви от сутринта или притесненията му за утрешния училищен тест. Трябва ли да разрешите проблема веднага? Не! Просто го изслушай! Признай и приеми чувствата му. Увери детето си, че разбираш тревогите му и че заедно ще ги разрешите на следващия ден. Ще се учудиш колко много се задълбочава връзката ви по този начин. И не се отказвай от този навик с порастването на детето. Често тийнейджърите споделят само късно вечер.

Бъди там

Повечето от нас преминават през живота, живеейки не съвсем в настоящия момент. Но твоето дете има само около 900 седмици детство с теб, преди да напусне дома. Преди да се усетиш, то вече ще е отлетяло от семейното гнездо.

Опитай това: когато общуваш с детето си, бъди там на 100%. Просто бъди там в настоящия момент и остави всичко друго. Невинаги ще успяваш да постигнеш това. Но ако го превърнеш в навик, бързо ще забележиш разликата. И ще имаш още повече мигове с детето си, които ще разтапят сърцето ти.

Източник. Благодарим за превода на Калина Момчева.