13 начина за ефективно учене

Мозъкът ни потенциално може да запомни 2,5 петабайта информация, което приблизително е равно на 3 милиона часа, прекарани в гледане на Ютуб видеа. За да се използва този зашеметяващ капацитет по-ефективно, когато учите, тук са няколко съвета, базирани на широко разпространено проучване от невролози и специалисти по обучение.

“Периодично повтаряне”

За да развиете до максималната степен обучението си, учете за кратко време, но често. Невролозите са доказали, че синапсите, милиардите връзки в мозъка ви, които правят запомнянето и разбирането на нещата възможно, главно растат през нощта, когато сте заспали. Това означава, че е по-продуктивно да учите редовно с дрямки по време на почивките. Пробвайте го! Упражнявайте нещо 15 минути всеки ден и ще бъдете изненадани от прогреса си само за няколко седмици.

“Намерете собствения си стил”

Слушайки учителя по история, Том си драска картинки и Джейн привършва един килограм ядки. Някои предпочитат да гледат видеа, вместо да четат книги, други да учат с приятели, а пък някои да стоят тихо около милиони книги. Всеки е различен.

“Добрият нощен сън’’

Сънят и сънищата са съществено важни за производството и запомнянето на нова информация. Изследване на Харвард е показало, че студентите, които са се наспали добре, запомнят учебния материал 35% по-добре от онези, които са учили до сутринта за теста.

“Фокусирай се!”

Ако сте склонни да се отплесвате, което означава да отлагате правенето на нещо трудно като например да учиш по математика с правенето на нещо лесно като да стоиш в Интернет, предпазете се от разсейване. Един начин да правите това е да изключите телефона си или да отидете на някое спокойно място като библиотеката.

‘’Техника помодоро”

Сложете си таймер от 25 минути, в които изцяло да се фокусирате върху учебния материал. Когато времето изтече, релаксирайте 5 минути. Ако искате да продължите просто стартирайте таймера отново. Почивките междувременно са за релаксиране и мотивация за продължаване.

“Трудните неща първо”

Правете нещата, които са ви трудни първо. Защото ако сте като повечето хора, имате най-силната воля сутринта. Когато приключиш с трудната работа, ще се чувствате по-добре в останалата част на деня и може би ще бъдете по-мотивиран да направите други неща.

“Тренирайте, медитирайте и общувайте”

Има малко упражнения, за които е доказано, че развиват мозъка – каквито и да е физически упражнения, редовната медитация, хубавите разговори правят точно това. Те водят до произвеждането на нови неврони и следователно до увеличаване на потенциала.

“Сменяйте местата!”

Можете да запомняте по-добре, като учите в по-различна среда, която предлага повече визуално разнообразие. Експеримент с две групи от студенти, които трябвало да запомнят случайни думи. Едната група, учейки, е сменила класната стая с друго място, а другата не е. Групата, която е учила в две различни стаи (едната малка и с малко прозорци, а другата голяма и светла) e била 40% по-предразположена да повтори думите.

“Забавлявайте се сериозно”

Каквото и да е, намерете забавен начин да го направите. Съвременната наука за ученето вярва, че позитивните емоции са много важни за увеличаването на потенциала ви за учене.  Така че направете си услуга и се забавлявайте!

“Преговаряйте регулярно”

За да запомняте нещата за по-дълго време, повтаряйте материала периодично. Факти или нови думи например се запомнят най-добре, ако си ги преговорите 1-2 дни след първото им прочитане и след това след 1 седмица и след 1 месец.

“30% четене, 70% разказване”

Ако имате един час да се научите да рецитирате поема или да се приготвите за реч, прекарайте 20 минути да научите текста и 40 минути, упражнявайки се да го разказвате. Това съотношение обикновено води до най-добрите резултати. В спешен случай, сложете чаша вода до вас. Отпивайте всеки път, когато забравите нещо.

“Незабавна самопроверка”

След като си научите, приключите с един бърз тест. Незабавното повтаряне под формата на бърз тест или кратко обобщение на всичко, което сте научили, може да увеличи запаметяването с до 30%. Тъй като е много по-трудно за мозъка ви да осмисли това, което четете, това допълнително упражнение създава по-дълбоки спомени в паметта ви.

“Не се насилвайте”

Мотивацията е като глада. Не можете да насилите себе си да се мотивирате, както не можете да кажете на някой друг кога да е гладен. Така че, ако не сте гладни сега, не се притеснявайте. Вземете си почивка и направете нещо друго.

Източник. Благодарим за доброволния превод на Сияна Вълкова!