Всяка вечер по време на къпане, тригодишната ми дъщеря избира пет играчки и се редуваме да ги хвърляме във ваната. Когато всички играчки са във водата, се обръщам към нея: “Нещо липсва. Какво е то?” Тя се усмихва широко и подскачайки казва “Аз, аз, аз!”, докато не я взема и не я сложа във ваната.

Може да изглежда глупаво и със сигурност е доста простичко, но това е един от семейните ни ритуали. Този едноминутен ритуал подобрява настроението ни, заздравява връзката между нас и дори помага на дъщеря ми да очаква къпането с нетърпение.

Вероятно и вие имате няколко семейни ритуала и традиции, може би без да го осъзнавате. Но ако все още нямате, или желаете да си създадете нови – продължавайте да четете.

Какво са семейните ритуали?

Понякога е трудно да различим ритуалите от рутината. Според психолога Барбара Фийз, ритуалите и традициите символично комуникират идеята “това сме ние” като единица. От друга страна, рутината е част от комуникацията, която казва “Това трябва да бъде направено”. Например, къпането на детето в 7, последвано от лягане в 7.30, е рутина. Но ако добавите моменти като специална целувка или песен, може да превърнете рутината в значим ритуал.

Защо са важни семейните ритуали?

Ритуалите позволяват на семействата да забавят темпото и да се свържат, а и се асоциират с доста ползи.

Фийз и колегите ѝ от Станфорд проучват над 50 години изследвания на семейните ритуали и традиции. Според проучването, семейните ритуали и рутини създават стабилност и са свързани с детското здраве, усещането за идентичност през пубертета, академичното развитие и последваща удовлетвореност от семейния живот.

Поддържането на тези рутини и ритуали, дори по време на събития като развод, може да намалят нивото на конфликт и да помогнат на децата да се приспособят към промяната, предпазвайки ги от предполаганите рискове на нетрадиционните семейства.

Ако искате да започнете да прилагате семейни ритуали или да добавите нови към сегашните си, вижте тези 37 примера за семейни ритуали и традиции.

Ритуали, които възпитават отговорност

Ритуалите може да са забавен начин, по който да научите детето си на отговорност.

1. Възлагане на задачи

Възложете на всеки член от семейството определена задача при подреждането на масата: един човек почиства масата, друг слага салфетки, трети слага прибори, четвърти пали свещи. Може да приложите това и при приготвянето на закуска, обяд или вечеря. Думата “задължение” има негативна конотация, но вие може да направите задълженията позитивен семеен ритуал, който учи на отговорност.

В много случаи, децата не възразяват да помагат – това ги кара да се чувстват специални. Семейните задължения могат да научат детето ви, че семейството е отбор, който функционира най-добре, когато работи заедно.

2. Редуване на задължения

Направете таблица за редуване на задачи, които се сменят всяка неделя. Или може да напишете задачите на дървени клечки, които след това да се теглят от членовете на семейството.

3. Определно време за задължения

Определете конкретно време за задължения всяка седмица (например събота или неделя следобед), когато цялото семейство заедно чисти къщата. Може да пуснете музика, да си говорите, да се смеете и танцувате – но задачите трябва да се свършат.

4. Работа в екип

Намирането на проекти, в които цялото семейство може да работи заедно също е доста забавно, независимо дали ще белите грах, боядисвате стена или ще сглобявате мебели за новото попълнение в семейството.

Тези ритуали показват на децата, че работата може да бъде забавна и ще ги научи на отговорност от ранна възраст.

Ритуали, които учат на доброта и съчувствие

Ритуали като определени медитации или доброволчески труд като семейство може да научи детето ви за значението на доброта и съчувствие.

5. Медитация

Това включва да си помислим за хората, които обичаме и да им изпратим позитивна енергия. В последствие може да изпращате тези позитивни мисли и към по-неутрални хора в живота ви. Четирите традиционни фрази са “Дано се чувстваш в безопасност. Дано се чувстваш щастлив. Дано си здрав. Дано живееш животът с лекота.” Но точните фрази не са важни, важното е усещането за доброта и топлина. Проучванията сочат, че този тип медитация повишава осъзнатостта, усещането за смисъл и благоприятства позитивни поведения като щедрост, например.

6. Семейна доброволческа дейност

Намерете място, където бихте доброволствали като семейство, например социална кухня или приют за животни. Друг вариант е заедно да помагате в проекти като даряване на храна, дрехи, училищни пособия или играчки. Когато доброволствате като семейство, давате страхотен пример на децата и ги учите да демонстрират съчувствие и доброта.

Ритуали, които спомагат за повече позитивизъм

Опитайте предложенията ни по-долу, за да помогнете на семейството да намали нивото на стрес, да поразсъждават и да станат по-позитивни.

7. Време за гушкане

Кели Холмс, автор на Happy you, happy family, открива следучилищен/следработен ритуал, който помага на семейството ѝ да забави темпото и да прекарва време заедно по качествен начин. Всеки ден, когато семейството се прибере вкъщи, всички лягат в леглото заедно и се гушкат за 5 минути. Наричат го “семейно време за гушкане” или “гушкане в леглото”. Те прекарват 5 минути в гушкане, разговори и смях заедно като семейство. Като резултат, техните вечери са по-щастливи и с по-малко стрес. Членовете на семейството се смеят повече, помагат повече и се карат по-малко.

8. Обсъждане на деня

Друг елемент от времето за гушкане е обсъждането на деня на всеки член на семейството. Естествено, това може да бъде приложено към всеки един ритуал, включително ритуали за вечеря или преди лягане. Понякога да говорим с децата си за деня им не е лесна задача. Те може да са колебливи относно споделянето или да отбягват въпросите. Използвайте следните трикове, за да извлечете възможно най-много ползи от този ритуал:

• Не задавайте въпроси, които се отговарят с “да” и “не”. Вместо това, задавайте върпоси със “защо” и “как”.
• Въпросите ви не бива да звучат като тест и детето не трябва да се чувства като на разпит.
• Слушайте децата вместо да ги насочвате да ви дадат определен отговор. Ако детето отговори с “Не знам”, обяснете, че няма правилен или грешен отговор на вашия въпрос.

Ритуалите за споделяне в семейството също може да са по-конкретни, като всеки да сподели нещо, за което е благодарен по време на неделната вечеря или да сподели един успех и едно предизвикателство всеки ден.

9. Хубаво, лошо и всичко останало

Ето идея, предложена от Одри Монке, директор на летен лагер и майка на 5 деца. Всеки член на семейството споделя най-хубавата част от деня, най-лошата и каквото друго пожелаят.  

Отворената комуникация, смеха и разбирането помагат за по-позитивен живот и сплотяват семейството.

Ритуали, които създават силна връзка в семейството

Ритуалите, свързани с вечерята и времето за лягане са едни от най-добрите начини, по които може да се свържем със семейството си. Ритуалите преди лягане ви дават възможност да комуникирате с децата си и да им помогнете да се отпуснат преди да заспят. Може да пробвате някои от идеите долу или да ги комбинирате:

10. Масаж

Ако детето ви реагира добре на докосване, в края на всяка вечер правете масаж на детето за спокоен сън.

11. Песни

Изберете няколко любими песни, които да ползвате за песни за лека нощ или нека детето избира песен всяка нощ.

12. Истории

Както и при песните, може да изберете няколко любими, които да ползвате всяка нощ, или може да оставите детето да избира. Ако искате да развивате креативното му мислене, нека детето избере три предмета или персонажи, по които след това да измисли своя история.

13. “Лека нощ, носле!”

Ритуалите преди лягане може да са нещо глуповато, като например да казвате “Лека нощ, носле!”, докато пощипвате нослето на детето, последвано от “Лека нощ, палчета!”, докато го гъделичкате и т.н., казвайки лека нощ на различни части на тялото.

14. Любовен списък

Когато пожелавате на детето лека нощ, може да кажете “Мама те обича. Татко те обича. Баба те обича.”, преминавайки през имената на хората, които приемат и обичат вашето дете.

Ритуалите свързани с вечерята са много силни. Общите семейни вечери са свързани с по-добро академично представяне, по-добро настроение и по-ниски нива на депресия и тревожност. Те също спомагат за понижаване на шанса от рисково поведение в тийнейджърския период като алкохол, наркотици, насилие и секс.

15. Време за споделяне

Всяка вечер се редувайте, докато сте на трапезната маса, да споделяте за деня си.

16. Споделяйте задачи

Нека всеки член на семейството допринася с приготвянето на вечерята, превръщайки готвенето в споделено изживяване.

17. Редувайте се

Редувайте се кой да избира любимо ястие за вечеря на база график или след определени постижения.

18. Тематични вечери

Организирайте тематична вечеря всяка седмица, например тако вторник, петъчна пица, неделен сладолед и т.н. Ще бъдат още по-забавни, ако всеки член на семейството избира как да персонализира своите такота, пици или мелби.

19. Дегустация на нови храни

Изпробвайте вечери от различни култури всеки месец или опитвайте и оценявайте нови сирена като предястия. Може би имате специална молитва, която казвате всяка вечер или десерт, който приготвяте, когато член на семейството постигне важна за него цел.

Независимо дали ритуалите са сложни или прости – идеята е да направят вечерята запомнящо се и пълноценно време, в което да се сближавате като семейство.

Ритуали, които развиват усещане за принадлежност

Най-добрите ритуали дават на децата усещане за принадлежност и приемственост. Това може да бъде постигнато с нещо просто като специален поздрав за здрасти и чао.

20. Специален поздрав за здрасти и чао

Това може да е специална въздушна целувка, жест или нещо, което да казвате само помежду си с детето.

21. Специални ръкостискания

Създайте си персонално ръкостискане с всяко едно от децата ви, което да ги накара да се чувстват специални.

Дори тези малки ритуали може да покажат на децата, че са част от нещо специално – вашето семейство. Празничните ритуали и семейните празници също са важни за семейството като единица и показват, че децата са важна част от него. 

Ако семейството ви празнува Коледа, пробвайте следните ритуали:

22. Избирайте заедно елхата

Ако предпочитате жива елха, идете заедно и изберете коледното дърво.

23. Коледни лампички

Разходете се из града и оценявайте най-добре украсените места.

24. Украсяване на елхата

Украсете елхата заедно на фона на коледна музика.

25. Играчки за елха

Може да правите заедно орнаменти за елхата или да купувате специални играчки ежегодно, които да символизират нещо важно, което се е случило през годината.

26. Бисквити за Дядо Коледа

Може да оставите бисквити и мляко за Дядо Коледа и целина и моркови за елените.

Нова година е прекрасно време за себеотражение и оценка на годината, и тези ритуали могат да ви помогнат да погледнете назад:

27. Семейни видеа

Гледайте семейни видеа или снимки от годината, смейте се и обсъждайте най-добрите семейни моменти.

28. Покажете благодарност

Направете “Буркан на благодарността” през годината. Всеки път, когато сте благодарни за нещо, напишете го на листче и го сложете в буркана. Може да разгледате листчетата в края на годината за по-приятен и позитивен преход към новата година.

29. Песни за рожден ден

Ритуал за рожден ден може да е просто специална песничка, която пеете на рождените дни.

30. Персонализирана торта

Правете специална торта за рождения ден на всеки член от семейството.

31.“Всичко може на закуска”

Или на рождени дни, позволявайте на децата сами да изберат закуската – може да са мъфини, пица, дори сладолед.

32. Измислете си семейни празници

Измислете си празници и накарайте децата да се чувстват специални на този ден.

Специалните семейни събития, като тези по-долу, създават усещане за принадлежност:

33. Седмични или месечни тематични вечери

Може да включите тематични вечери, които да правите всяка седмица или ежемесечно, като например вечер за бордови игри или за филми. 

Създайте специални ритуали, свързани с тематичните вечери. Например, всеки път различен член на семейството избира играта или филма. Може киновечерите да включват пуканки, а вечерите за бордови игри – пица. А може би цялото семейство облича пижами и пие топъл шоколад.

34. Палачинки в неделя сутрин

Ако всяка неделя не е постижимо за вас, изберете специална неделя (например всяка първа неделя на месеца) и приготвяйте неделна закуска с палачинки.

35. Разходки в природата

Правете разходки в природата всеки месец.

36. Любими ресторанти

Яжте пица в любимата пицария в квартала.

37. Къмпинг в хола

Правете къмпинг в хола всеки месец или когато пожелаете. Може да слагате палатка в хола, да печете маршмелоу, да си разказвате истории, да правите светлинни зайчета с фенер и т.н.

Запомнете, че създаването на семеен ритуал означава да се придържате към него. Затова помислете за нещо, което ще бъде приятно за цялото семейство и няма да бъде трудно да го превърнете в навик.

Източник Big Life Journal.

Благодарим за доброволния превод на Екатерина Мутафчиева!