Стресът и майчинството

Бременността може да предизвика редица емоции у жената, включително чувство на тревожност или стрес, но това е напълно нормално. Стресът е разбираема реакция, породена от настъпващата голяма промяна в досегашния живот на бъдещата майка. 

В някои случаи стресът може дори да е добър за хората, защото ги подтиква да предприемат действия, свързани с новите предизвикателства пред тях. Въпреки това, твърде многото стрес може да бъде непосилен и дори да доведе до здравословни проблеми както за бременната, така и за бебето. 

Какво може да причини стрес по време на бременност? 

За някои жени положителният тест за бременност сам по себе си може да бъде стресиращо преживяване. Чувството на загуба на контрол, притеснението за това дали ще има достатъчно ресурси да се грижи за нов член на семейството, както и хормоналният дисбаланс, са фактори, които предизвикват притеснение у бременната, дори когато силно желае да има дете. Стресови реакции могат да бъдат предизвикани и от бременност, която е непланирана, както и от забременяване след предишни негативни преживявания с друга бременност, раждане или майчинство. Чакането на резултатите от пренаталните тестове, а също и се справянето с физическите промени в тялото на жената също могат да причинят напрежение.

Друг основен стресов фактор за бременните може да бъде и ситуацията у дома. Бъдещата майка може да е самотен родител, може да е тийнейджър или пък да е в процес на раздяла. Всички тези ситуации са свързани с много неизвестни и въпроси за това как ще се справи. Липсата на подкрепа в семейството също е стресиращ фактор. 

Бременността може да доведе и до чисто практически предизвикателства, като например финансови затруднения, смяна на местоживеене поради липса на достатъчно място и смяна на работата. Емоционалният стрес, като скръб, смърт в семейството, минало безпокойство, депресия или друго психично заболяване, може да причини още повече стрес по време на бременност. 

Как може стресът да засегне моето бебе и мен? 

Хроничният (продължителен) стрес може да повлияе на вашето собствено здраве или благополучие. Може да включва главоболие, проблеми със съня, учестено дишане и ускорен пулс. Някои хора може също да изпитат натрапчиви мисли, безпокойство, гняв, проблеми с храненето (твърде много или твърде малко храна, или нездравословна храна). 

Хроничният стрес може също да причини проблеми на вашето бебе. Те могат да включват ефекти върху растежа на плода и продължителността на бременността. Също така могат да увеличат риска от проблеми в бъдещото физическо и психическо развитие на бебето, както и поведенчески проблеми в детството. 

Намаляване на стреса, докато сте бременна

Важно е да се грижите за психическото си благополучие по време на бременност, точно както е важно да се грижите за вашето физическо здраве. Когато емоциите ви са балансирани и успявате да намерите щастието в малките моменти, вие ще бъдете и по-способни да управлявате стреса в напрегнати ситуации и сложни обстоятелства. Когато стресът ви е добре овладян, няма вероятност да има сериозни последици за вас или вашето бебе. 

За да намалите стреса, можете да опитате следното: 

• Обърнете внимание на факторите, които ви карат да се стресирате и забележете какво се случва, когато се почувствате напрегнати или притеснени. 
• Опитайте се да забавите темпото, да си починете и да не оказвате прекалено голям натиск върху себе си. 
• Яжте здравословна и добре балансирана храна, за да поддържате здравето на вас и вашето бебе. 
• Говорете за вашите притеснения и чувства с някой, на когото имате доверие. 
• Физическата активност и техниките за релаксация също могат да помогнат за намаляване на стреса. Редовни упражнения, подходящи за бременни са например йога, медитация, дишане или релаксация с помощта на приложения, видеоклипове или подкасти. Заложете на любима разсейваща дейност като четене, гледане на телевизия или друго хоби.
• Прекарвайте време с хора, които ви карат да се чувствате спокойни. Не е нужно да се справяте сами. 
• Опитайте се да поискате помощ, когато имате нужда от нея, и приемете предложенията на хората да ви помогнат.

Ценни помощници във въртележката от преживявания и емоции през цялата бременност, а и след това, могат да бъдат и продуктите от серията Rescue®. Те ще ви помогнат да балансирате чувствата си през този деликатен период от живота и значително ще понижат нивата на стрес. Рескю е универсална комбинация от цветни есенции, създадена от английския лекар д-р Бах, който защитава идеята, че емоционалното благополучие е ключът към доброто здраве. Продуктите Rescue® са в отличителни жълти опаковки и са налични в аптеките под формата на капки, спрей и пастили. Около 15 минути след приема на Rescue®, механизмите за самолечение на тялото се активират и вашето тяло само започва да стабилизира своето емоционално състояние. Можете да се доверите на Рескю винаги, когато чувствате, че сте напрегнати, раздразнителни, обзети от страх или с натрапчиви мисли. Вземете 4 капки директно под езика или в чаша вода, 2 впръсквания от спрея или 1 пастил, когато искате да овладеете емоционалното си състояние преди стресиращо събитие, каквото е раждането. 

За щастлива бременност и спокойно майчинство без паника и страх Рескю капките на д-р Бах!