Активна бремнност

По време на бременността спортуването е важно и полезно занимание с цел поддържане на форма и тонус. Срещаме се с Лазар Радков, които споделя примерни упражнения и насоки за активна бременност през различните триместри.

В първия триместър препоръката е да се набляга на нискоинтензивни занимания като загрявки – могат да се потърсят и в YouTube –  IntuFlow, гимнастика на Норбеков и други. В този период е добре да се обърне внимание на стойката преди да започне да се усеща тежестта върху гърба в следващите месеци. В лекцията може да видите препоръките за упражнения за стойка, както и дейностите, които се избягват – например скачания или спринтове.

Във втория триместър е важно да се прави предимно статичен стречинг и да не се изпълняват упражнения по гръб и тежести над глава. В третия триместър основно правило е какво човек може и се чувства комфортно да прави. Фокусът е върху дихателните упражнения.

Бременността е време на поддържане на форма и здраве и движение, но не и спазване на диети, тренировки и претоварване.

Лазар говори и за упражненията след раждането и накратко за храната, приема на вода и витамините. Чуйте повече в лекцията и вижте примерите.

Лазар Радков е основател и основен доставчик на know how и мотивация в Live to Lift, както и горд татко. С колегите му в Live to Lift вече над 10 години помагат на хората да се чувстват и изглеждат по-добре, да подобряват здравето и кондицията и нищо да не ги боли.