Безотказни „трикове“ за по-добро хранене на децата

Винаги купувайте яйца.

Отново и отново ще срещате доказателства, че яденето на домашно приготвена храна, заедно, като семейство е добро за отношенията помежду ни и телата ни. Когато сте много заети и нямате време, нещо простичко и лесно като бъркани яйца не е за пренебрегване.

Не забравяйте плодовете.

Когато децата искат да хапнат нещо, дайте им банан, ябълка, праскова. Колкото по-малко обработен е един плод, толкова по-добре.

Никога не купувайте настърган кашкавал. 

Какво друго може да има в пакет настърган кашкавал? Целулоза под формата на дървени стърготини, разбира се.

Първо сервирайте зеленчуците.

Онези 20 минути преди вечеря, в които краката ви стават магнит за деца и малки хора се лепят по тях, мрънкайки за парче кашкавал. Когато стане напечено, грабнете две малки купички и ги напълнете с моркови, домати, сурови, тиквички, или други зеленчуци, които са ви под ръка. Може да опитате да добавите и дресинг от кисело мляко.

Редувайте „сладките“ дни.

Децата много бързо научават правила – за да не прекалявате със захарта, опитайте да редувате. 1. десерт след вечеря, 2. плод за десерт 3. без десерт. Да, понякога ще се оплакват, но привикват бързо към този ритъм.

Избягвайте еднообразието.

Колкото по-разнообразна храна, толкова по-пълноценна ще е диетата, и толкова по-лесно ще е да ги накарате да опитват нови неща. Успешна тактика е да не сервирате любими храни всеки ден, както и да редувате времето, в което те се сервират.

Малки порции.

Няколко хапки. Така децата имат време да решат кога са се нахранили, научават се да слушат телата си, и по-малко храна се изхвърля.

Никакъв чипс.

Просто не купувайте такива храни. Нито газирани напитки. Ако ги нямате вкъщи, нито вие, нито децата ще ги ядат.

Опитайте следните трикове

1. Сгответе го сами.

Можете да ядете всичко, което поискате, стига да го приготвите сами. Можете да приготвите пържен чипс и сладолед, но това отнема толкова много време, че намалява количеството, което консумирате с 90%.

2. Избирайте. 

Сладолед? Бисквити? Изберете само по едно нещо, което да имате у дома!

Източник.