Факти за хидратацията

25 факта за хидратацията

1. Ако усещате жажда, значи вече сте дехидратиран.
2. Пиенето на вода може значително да намали болките в гърба и в ставите.
3. Хидратацията подпомага загубата на телесни мазнини – както директно, така и индиректно.
4. Хората с наднормено тегло имат нужда да пият повече вода от слабите.
5. Водата помага на тялото да изхвърли токсините.
6. Човешката кръв се състои от 83% вода.
7. Ако не пиете достатъчно вода, възпрепятствате функциите на бъбреците.
8. Ако се почувствате уморени, изпийте чаша вода.
9. Костите на човека съдържат 25% вода.
10. Добрата хидратация прави работата на лекарствата, които приемаме, по-ефективна.
11. Водата е най-добрият избор на напитка, когато става дума за здравето на зъбите и венците.
12. Водата потиска апетита много добре.
13. Намаляване на нивата на вода в тялото с 2% може да доведе до спад на физическата и умствената работа с 20%.
14. Водата помага тялото да се детоксикира след продължително тютюнопушене.
15. Теглото, което човек губи непосредствено след физическа активност, е теглото на загубената вода, а не мазнини.
16. Водата естествено овлажнява кожата и ѝ придава здрав, сияещ вид.
17. Дробовете ни съдържат 90% вода.
18. За целия си живот човек изпива около 60 000 литра вода.
19. Без водата, кислородът няма как да бъде транспортиран до клетките.
20. Редовното пиене на вода може да почисти кожата ви.
21. Децата се дехидратират по-бързо от възрастните.
22. Човекът не може да пие солена вода.
23. Водата напуска стомаха 5 минути след консумацията ѝ.
24. Теоретично, здрав човек би могъл да изпие 48 чаши вода на ден.
25. Според лекарите, водата с добър минерален баланс е най-доброто за вашето здраве.

Какво предизвиква дехидратация:

• Недсотатъчен прием на течности
• Климатиците и парното
• Интензивни тренировки
• Нездравословна храна
• Тютюнопушене
• Алкохол
• Високи температури
• Инфекциозни заболявания

Препоръчителен дневен прием на течности можете да изчислите като използвате този воден калкулатор.