Помогнете на децата да навигират последната несигурна фаза на пандемията

През последната година много от нещата, които децата очакваха с нетърпение, бяха променени, отложени или изцяло отменени.

С увеличаване на ваксинациите можем да се надяваме, че последните месеци на коронавирус пандемията вече са близо. Неща, като игри, лагери, пътувания и други, стават възможни отново. Времето е вълнуващо и носи със себе си своите нови предизвикателства. Разбира се, за децата е трудно да не бъдат нетърпеливи всичко да се върне обратно към “нормалното”. Но след толкова много разочарования, някои деца може също да чувстват повече тревожност отколкото вълнение.

Как родителите могат да отворят вратата на оптимизма без да дават предпоставки за опасно поведение на децата си или разочарования, ако нещата не се развият по план?

https://parentacademy.bg/decata-i-pandemiata/

Бъдете реалисти

С подобряването на нещата, дейностите, които децата са обичали, ще станат възможни отново. Въпреки това може да мине известно време, преди детето ви да отиде да види любимата си група на концерт или да организира голямо парти с преспиване.

Помогнете на децата да правят планове, които да съответстват на настоящите възможности

Помогнете на децата да се развълнуват и да избегнат разочарованието, като правите планове, които е малко вероятно да бъдат отменени. Да се храните навън с приятел, когато времето се затопли, да отидете на басейн или да се запишете на лагер на открито през лятото.

Говорете за пандемията

Помогнете на децата да избегнат разочарованията, като им помагате да разберат какво четат, чуват и виждат в новините. Ваксините работят и нещата се подобряват, но ще мине още известно време преди много пред-пандемични дейности да се завърнат. Колкото повече децата разбират какво може да се случи и кога, толкова по лесно ще бъде за тях да се справят с техните очаквания и да избегнат разочарования. Например може да е окей да отидем на спортно събитие на открито съвсем скоро, но вероятно ще е нужно време преди да можем да отидем на кино.

Насърчете ги да мечтаят

Да бъдеш практичен за краткосрочните планове е важно, но когато става въпрос за бъдещето, окуражете децата да мечтаят смело – пътуване до Дисниленд! Лагер с преспиване! Седмица на плажа! Това може да им помогне да се почувстват по-оптимистични и развълнувани. 

Справяне с трудните емоции

Разбира се, както всеки преживял последната година знае, въпреки че нещата се подобряват, неуспехи могат и вероятно все още ще се случват. Част от подпомагането на децата да навигират тази несигурна фаза е да се убедим, че имат уменията да се справят с техните емоции, когато нещата не се случват по план.

Слушайте как децата се чувстват и им дайте нужната валидация

Нека децата знаят, че разбирате колко трудно е за тях, дори ако това, за което са разстроени, изглежда малко за вас. 

Моделирайте умения за справяне 

Говорете на децата за това как да се справят със стреса и разочарованията. Помогнете им да изградят свой набор от инструменти: любима музика, успокояващи дейности, разговори с близките. Така ще се справят в трудните моменти. Запомнете, децата са устойчиви. Знайте, че този опит им помага да развият умения за справяне и за бъдеще.

Фокусирайте се върху бъдещето

Валидирайте чувствата на детето си, но не го оставяйте постоянно да мисли за разочарованията. Вместо това, пробвайте да пренасочите фокуса на детето си като говорите или правите нови планове. Например: “Знам, че се чувстваш наистина разочарован, че все още не можем да посетим баба ти. Аз също съм тъжна. Но, хей, хайде да ѝ се обадим по FaceTime и да си поговорим за всички забавни неща, които ще правим, когато можем да я посетим!”.

Помогнете на децата, страдащи от тревожност и депресия

Децата, които се борят с тревожност и депресия могат да имат повече трудности да се почувстват развълнувани и ангажирани, когато пандемията приключи. Родителите могат да помогнат, като вземат чувствата им насериозно и като помагат на децата, ако и когато те се нуждаят.

Бъдете подкрепящи

Постарайте се да изградите емпатия и разбиране като се поставите в техните обувки и слушате какво казват без да ги съдите. Валидирането на техните чувства ще ги накара да ви почувстват повече като съюзник, което означава, че е по-вероятно да дойдат при вас, когато имат нужда от помощ. Валидацията не означава да се съгласявате с всичко, което казват, но означава да им покажете, че ги слушате и ви е грижа. Така, че кажете, “Виждам, че си разстроен.” или, “Знам, че това е трудно за теб.”

Дайте им друга гледна точка

Децата, които са тревожни или депресирани, са по-склонни да приемат най-лошите сценарии. Те също генерализират  и приемат, че ако едно нещо се стече неблагоприятно, това означава, че всичко останало вероятно ще бъде също така. Такоа дете може да усеща, че новините за бавното пускане на ваксината означават, че нещата никога няма да се подобрят, но вие знаете, че това всъщност не е вярно. Подчертайте, че въпреки че може да отнеме време, нещата се подобряват и има много неща, които детето да очаква с нетърпение, дори и да не се усеща така в момента.

Избягвайте прекаленото успокояване

Може да звучи контраинтуитивно, но ако на детето ви му е трудно да се почувства оптимистично е по-добре да избягвате прекаленото успокояване. Част от намирането на път към това да се почувства отново развълнувано за нови планове и по-добри дни е като се учи да бъде окей с това да очаква нещо. Дори и ако има вероятност да се промени или да не се случи изобщо.

Децата могат да започнат да разчитат на успокояване от родителите. Когато родителят не е способен да ги успокои напълно,тяхната тревожност може да се влоши. Вместо това окуражете децата да правят планове и да мислят за бъдещи забавления като същевременно признавате, че все още има несигурност.

Потърсете помощ

Нещата се подобряват, но това беше изключително труден период за много деца и родители. Ако забележите, че:

• Тревожността на детето или депресивното му настроение започват да пречат на способността му да се справя с ежедневни ситуации.
• Тревожността предизвиква избягването на определени дейности, които повечето деца на същата възраст обичат да правят.
• Има самоубийствени мисли.

Тогава е време е да потърсите помощ. Свържете се с вашия педиатър или терапевт и си запишете час веднага.

Източник Childmind. Благодарим за доброволния превод на Михаела Илиева!