Как да поставим основите на добрия сън от самото начало?

Раждането на бебе със сигурност е предизвикателство за семейната динамика и идва редом с ново подреждане на приоритетите.

Сънят на цялото семейство също търпи промяна. Защото родителите спят спокойно, когато и децата спят спокойно.

Можем ли още от самото начало така да подредим нещата, че и бебето, и мама и татко да спят добре? Да, ако знаем какво да очакваме.

Особености на съня на новороденото

Сънят на новороденото доста се различава от съня на възрастните. В началото сънят на бебето е разпределен приблизително равномерно през деня и нощта. Да, новородените имат нужда от 13-16 часа сън в денонощието, но той е разпределен в около 5-6 дремки през деня и около 8 часа нощен сън (със събуждания за хранене). Постепенно с порастването сънят се консолидира и количеството нощен сън нараства за сметка на дневния.

Бъдете подготвени, че въпреки голямото количество сън за денонощие, детето ще има нужда от вас на всеки 2-3 часа.

Противно на очакванията най-малките спят най-шумно. И това си има своето обяснение – по-голямата част от съня на бебето до третия месец преминава в активна фаза. Бебето понякога потрепва, проплаква, отваря и затваря очи, понякога изглежда напълно будно, но въпреки това може да продължи да спи.

Затова не вдигайте веднага бебето, щом то се размърда. Дайте му малко време и наблюдавайте дали ще се разбуди напълно.

Не трябва да забравяме, че новороденото бебе за първи път се сблъсква с обкръжаващата го среда. Неща като светлина, музика, допирът на дрехите, гласовете, цветовете са съвсем нови за детето, макар за нас да са се превърнали в ежедневие. Всички тези малки подробности всъщност ангажират сетивата на бебето и не е чудно, че то се изморява бързо. Обикновено през първия месец 45-60 минути след събуждане детето има нужда отново от сън.

Наблюдавайте детето и му осигурете спокойствие, особено преди сън.

Какво можем да правим от самото начало, така че бебето ни да спи добре?

Най-важното за съня на бебето през първата година

Дайте си време да опознаете своето дете.

Това не става за ден или два. Наблюдавайте и опитайте да забележите кога детето е спокойно. Обърнете внимание какви движения прави и какви звуци издава когато е гладно, когато стане време за сън. Постепенно все по-добре ще се ориентирате кога от какво има нужда бебето. Така лесно ще забелязвате признаците на умора и ще приспивате бебето навреме и без то да се превъзбужда.

Отделете време за успокояване преди сън.

Това винаги помага и ще ви е от полза и когато детето стане по-голямо. В началото дори 5-10 минути в по-спокойна обстановка, в тиха стая и в прегръдките на мама или татко са достатъчни. Създайте кратка рутина, която да повтаряте преди сън. В началото това е по-скоро навик за родителите, който постепенно те предават и на децата.

Помагайте дотолкова, доколкото има нужда.

Не се притеснявайте, че детето ви заспива на ръце, с кърмене, с люлеене или каквато и да е друга помощ. Особено в началото на децата им е много трудно да се успокоят сами и е напълно естествено да им помогнем. Няма грешен начин за приспиване – има такъв, който работи, и такъв, който не работи. И все пак – ако виждате, че детето е спокойно, не пречи да му дадете възможност да заспи самò.

Раждането на бебе променя семейния живот и поставя нови предизвикателства, особено по отношение на съня. Но всеки един ден от живота на бебето е нова възможност да изградим здравословни навици за добър и спокоен сън.

Не съществува универсален начин, но съществува такъв, който работи точно за това семейство и точно за това дете. Намерете вашия начин. С любов, търпение и грижи можете да поставите основите на добър сън още от самото начало.

Автор: Ралица Великова, Спи Мъниче

В този брой на списание Академия за родители събрахме на едно място:

• полезна информация от подбрани специалисти
• интересни идеи и практически съвети, приложими в ежедневието с детето
• най-важното за детското развитие през първите години

Изтегли и прочети безплатно.