Най-добрите пози за по-леко раждане

Всички сме гледали филми и клипове, показващи раждането. Там обикновено жената е по гръб, заобиколена от медицински екип. Тази поза е най-удобна за лекари и акушери, но далеч не улеснява естествения процес на излизане на бебето. 

В тази статия ще ти покажем пози, подходящи за различните фази на раждането. Различните пози ще намалят дискомфорта на жената, ще улеснят бебето да слезе достатъчно ниско и да заема оптимална позиция. 

ПОЗИ, ПОДХОДЯЩИ ЗА ПЪРВА ФАЗА – КОНТРАКЦИИ

Поза на колене

Може да я правиш на леглото или на пода, като използваш мека подложка. 
Ползи:
* Помага за отварянето на таза
* Облекчава болките в гърба
* Повишава притока  на кислород към бебето
Недостатък:
* Бързо се уморяват ръцете 

Седнало положение

Може да седиш на обикновен стол или на фитнес топка. В това положение леко движи краката си. Тази позиция създава усещане за лекота в корема.
Ползи:
* Идеална за почивка
* При тази поза могат да се използват уреди за следене на бебето
* Намалява болките при раждане
Недостатъци:
* Седенето на стол за дълго може да е неудобно
* Не е вариант, ако сте имали повишено кръвно налягане по време на бременност

Клекнало положение

Клековете са нелюбимо упражнение на много хора, но за първата фаза 
на раждането това е най-доброто положение. Може да се опрете на стена, да се държите за стол  или да ви подкрепя партньор.
Ползи:
* Спомага отварянето на таза
* Улеснява движението на бебето по родовия канал
Недостатък:
* Много е уморително

Легнала настрани

Една от най-добрите пози за почивките между контракциите. Използвай възглавница между краката. Сменяй страните, на които лежиш.
Предимства:
* Увеличава притока на кислород до бебето
* Помага на бебето да слиза надолу
* Улеснява релаксирането между контракциите
Недостатък:
* Трудно се следят тоновете на бебето

Изправено положение 

Можеш да накараш гравитацията да работи в твоя полза по време на раждането. Независимо дали стоиш, разхождаш се или леко се полюляваш, вертикалната позиция много ще ти помогне.
Предимства:
* Облекчава болките в гърба
* Прави контракциите по-малко болезнени
* Насърчава бебето да се движи
Недостатъци:
* Не се препоръчва за жени с високо кръвно налягане
* Трудно се проследява състоянието на плода

Напад на един крак

Повдигни единия си крак на стол или табуретка.  Когато усетиш поредната контракция, леко наведи тялото си напред към крака. 
Предимства:
* Помага на бебето да слиза надолу
* Отваря таза
Недостатък:
* Може да имаш нужда от партньор, който да ти помага да запазиш баланс

Изкачване на стълби

Подходящо е, когато процесът на раждане върви добре и в някакъв момент се забави. 
Предимства:
* Помага на бебето да се обърне и да заеме подходяща позиция
* Увеличава разкритието
Недостатък:
* Бързо ще се умориш

ПОЗИ ЗА ВТОРА ФАЗА ОТ РАЖДАНЕТО

Тези пози ти помагат да изтласкаш бебето. Ако лежиш, вероятността да те боли е по-голяма. 

Клекнала 

Това е една от най-популярната поза за естествено раждане. 
Предимства:
* Улеснява изтласкването и елиминира нуждата от вакуум или друга намеса
* Гравитацията помага
Недостатъци:
* Позицията на бебето може да не е подходяща 
* Възможни са разкъсвания

Полулегнала

Много жени се чувстват по-обезопасени. Може да легнеш на легло или на стол.
Предимства
* Намалява напрежението и отпуска мускулите
* Добра алтернатива, ако жената е уморена, но не иска да е легнала 
Недостатък:
* Може да затрудни излизането на бебето

Специален стол за раждане

Той е проектиран така, че да поддържа теглото, докато си в клекнало положение.
Предимства:
* Помага на бебето да слезе надолу
* Облекчава тежестта върху гърба
* Разширява шийката на матката
Недостатък:
* В редки случаи води до кръвозагуба

Стол със специален лост

Някои болници разполагат с родилни столове, които имат лост. Идеята е, че си полуклекната, опираш се на лоста и леко се навеждаш напред. 
Предимства:
* Разширява таза
* Гравитацията избутва бебето надолу
Недостатък:
* Предлага се в много малко болници

На колене с ръце опрени на топка/табуретка

Преди раждането да се “пренесе” в болничните заведения, това е била една от най-разпространените пози. 
Предимства:
* Облекчава болките по време на контракции
* Помага на бебето да заеме правилна позиция
Недостатък:
* Трудно се следят тоновете на плода

При избора на болница трябва да имате предвид какви са възможностите за заемане на различни позиции и да обсъдиш желанията си с екипа.