Как да родиш без болка

Денят, в който се ражда детето ти е сред най-важните и вълнуващи в живота ти! И разбира се, всяка жена мечтае да роди бързо, лесно и без болка.

В същото време, всеобщото мнение е, че раждане без болка няма, че това е едно от най-болезнените неща в живота.

Днес ще ти дадем няколко идеи, за да успееш да намалиш интензитета на болката и да развенчаеш разпространеното мнение.

Първо да разгледаме причините за болката по време на раждане:

Често интензивността на болката при раждане е основният фактор, по който жената оценява своето раждане и удовлетвореността си от него. Едва ли има раждане, за което да се твърди, че е минало без никаква болка, но интензивността до голяма степен зависи от подготвеността на бременната, цялостната атмосфера и отношението на медицинския екип.

Болката засилва страха от процеса и създава предпоставка за проблеми. Затова и физическата, и психическата подготовка не са за пренебрегване. Препоръчително е да сте с близък човек в родилната зала, който да ви дава усещане за спокойствие и увереност.

Причините за болка по време на раждане не могат да бъдат изключени напълно, ефектът от тях може да бъде намален. За целта можеш да използваш различни немедикаментозни методи.

Какво прави тези методи добри:

• липсата на отрицателни ефекти върху майката и бебето;
• липсата на алергични реакции и странични ефекти;
• те са лесни и достъпни.

АЛТЕРНАТИВНИ МЕТОДИ

Активно поведение при раждане

Препоръчва се да се движиш, да заемаш различни подходящи пози и да дишаш правилно. Ако по някаква причина не е възможно да се движиш, опитай да лежиш на една страна с възглавница между краката.

Масаж

Това е един от най-ефикасните методи за намаляване на болката. Добре е този, който те придружава, да е подготвен как да ти прави масаж. В краен случай – опитай самомасаж. Правилната техника: интензивни движения с обратната страна на пръстите, с долната част на дланта или с юмрук в ниската част на кръста. Кратките паузи ще усилят аналгетичния ефект на масажа. За още по-добър резултат използвайте етерично масло.

Акупунктура и акупресура

Това е древна източна лечебна техника. Състои се от въвеждане на специални игли или натиск с пръсти в акупунктурни точки. Те са разположени по линиите на енергийните потоци. Недостатък на този метод е, че не всеки може да го изучи за кратко време и е препоръчително да се прави от специалист.

Хидротерапия

Ваната и душът стават все по-популярни като средство за намаляване на болката по време на раждане. Основното действие на водата е релаксацията. Противопоказания за използването на вана или душ – високо кръвно налягане или необходимост от постоянно да се следи бебето. Някои клиники разполагат със специални вани, а други позволяват използването на топъл душ по време на първата фаза на раждането. Ако имате такава възможност – насочвайте топла струя в долната част на кръста или към корема.

Загряване и охлаждане

Можеш да затопляш кръста си с различни нагрети предмети – бутилки с топла вода, горещи кърпи, електрическа възглавница. Редувай с охлаждане. Затопляй и охлаждай цялото тяло или долната част на гърба.

Концентрация и фокус на вниманието

Осъзнатото превключване на вниманието може да ти помогне да намалиш усещането за болка, но този метод изисква много тренировки. Процесът на фокус на вниманието действа като “изключване на мозъка от болката” и е целенасочен, волеви процес. Може да се прави чрез специални дихателни техники, повтаряне на скороговорки или концентрация в една точка.

Музика

Тихата, успокояваща музика създава атмосфераа на спокойствие и омиротвореност. Използването на слушалки ще ти помогне да се концентрираш. Подготвили сме ти специален плейлист с музика за раждане, затова няма да се спираме по-подробно на този метод.

Дихателни техники

Най-разпространеният метод. Основава се на хипероксигенация, т.е. пренасищане на тялото с кислород. Излишъкът от кислород води до отделянето на ендорфини и съответно – до намаляване на болката. Дихателните техники са ефективни при всички позиции на тялото. За да ги използвате ефективно е нужно да ги упражнявате през цялата бременност.

Ароматерапия

Ароматерапията е много приятен метод за облекчаване на болката при раждане. Вдишването на приятни аромати създава благоприятна среда. Също така спомага за облекчаване на психоемоционалния стрес и дискомфорт от болката. Помага за отпускане и позитивно настроение на майката, а също така може да помогне за отваряне на шийката на матката, за засилване на контракциите или забавяне на твърде активния процес.

Най-важното е етеричното масло да е с високо качество и 100% натурално. Истинските етерични масла са много ефективни. Следните масла могат да се използват при раждане: лавандула, роза, жасмин, върбинка, здравец, лимонова трева, лимон, мандарина, сандалово дърво, грейпфрут, чаено дърво, ладан, градински чай, иланг-иланг, канела. Етеричните масла трябва да се смесват с базовото масло (бадемово, сусамово, конопено, кокосово масло и други) Основното правило за избора на масло е ароматът да ви е приятен.

Традиционни методи за ароматерапия: арома лампа, арома медальон, масаж, компреси или вани. Можеш да си направиш специален медальон или да напръскаш мек шал с няколко капки от любимите си масла. Няколко капки лавандула или вербена ще засилят аналгетичния ефект на топъл компрес на кръста, а добавянето на няколко капки лимон или мандарина върху студен компрес на челото са чудесно средство при загуба на сили. 

Преди да използвате етерични масла, трябва да си направите тест за алергия, капнете съвсем малка капка на ръката си. Сърбеж, зачервяване, задух, повишена сърдечна честота, главоболие, кихане и сълзене са признаци на алергия към конкретното масло и е препоръчително да не го използвате.

Приложения на етерични масла по време на бременност и раждане

Добре е за всеки от методите да се консултирате с лекаря, който следи вашата бременност.