Подготовка за сън с две и повече деца

от Анелия Лазарова

Един час за лягане за всички деца в семейството

Много родители, с които работя, са изненадани, когато ги съветвам 3-4-годишните им деца да си лягат в 7:30-8 часа вечерта. Дорина тази възраст децата все още се нуждаят от 10-12 часа сън на нощ. Това не включва дневна дрямка. Така че, ако вашето дете трябва да става в 7:00 сутринта, лягане в 20:00 е много разумно. 

Извършване да различни дейности по едно и също време

Опитът да преминете през две или три напълно отделни процедури за лягане ще ви изтощи и вероятно няма да е най-доброто решение. Намерете възможности за извършване на различни дейности по едно и също време навсякъде, където можете. Нека децата да се къпят заедно, можете да кърмите по-малкото, докато четете книжка на по-голямото си дете преди лягане, пейте песни заедно, докато сменяте памперса на по-малкото и т.н. 

Придържайте се стриктно към 25-35-минутна рутина преди лягане

Ритуалът/рутината преди лягане е абсолютно жизненоважен за това децата да спят добре през нощта. Къпането е чудесно начало, тъй като е толкова различно от всичко останало, което децата правят през деня. 

Запазете специална дейност за преди лягане 

Обикновено по-голямото дете е способно да се забавлява за малко, докато сте заети с по-малкото. Измислете дейност, която не е свързана с екрани, която ще забавлява и ангажира по-голямото дете. Направете я ексклузивно за тези десетина минути, от които имате нужда, за да оправите по-малкото и да го сложите да спи. Нека не е нещо твърде стимулиращо. Специална книжка за оцветяване е чудесен вариант.

Експлоатирайте детския труд

Малките деца обичат структурата и предвидимостта, така че като им дадете ролята на помощник когато приготвяте по-малкото, е чудесен начин да ги държите заети и да им дадете усещане за постижение. Това е изключително полезно преди заспиване. Покажете им къде се съхраняват памперсите и крема на бебето и ги накарайте да ви ги носят и подават.

Приемете факта, че не винаги всичко ще върви гладко

В края на краищата, това са малки деца. Ако нещата започнат да излизат малко от релсите, не гледайте на това като на провал от ваша страна. Ще има регресии, тежки нощи и вероятно от време на време тръшкане, Запазването на спокойствие и равновесие е най-доброто нещо, което можете да направите, за да избегнете ескалирането на тези ситуации в нещо по-разочароващо и разстройващо за всички ви.

Насладете се на спокойствието и тишината

След като сте сложили децата да спят, отделете поне пет или десет минути, преди да проверите имейла си, да започнете с прането или да наваксате с други задължения. Или просто си починете!

Материалът е част от Наръчник за съня на бебето и детето.