На пръв поглед подготовката за лягане е поредица от задачи, които трябва да се свършат от децата: пижама, зъби, книжка, целувка за лека нощ. Но всъщност и за децата, и за родителите това може да е труден преход от ден (период на активности) към нощ (време за почивка). От това да са заедно към това да са разделени.

Затова е напълно възможно децата да правят опити да отлагат лягането, дори когато са уморени. Нашата роля като родители е да им помагаме да спазват наложените граници и да се учат на дисциплина. Ето някои идеи, които ще ви помогнат това да се случи.

Номер 1

• Децата са достатъчно умни и знаят, че обличането на пижамата и миенето на зъбите ще доведе до изгасване на лампата. Така че, това е първото, което се опитват да отложат.
• Често децата казват: “Не съм готов.” Или “правя нещо.” Или „още малко“. Или класическото: „Вече го направих“ при по-големите деца. Те искат да бъдат кооперативни, но наистина искат да стане при техните условията.
• За да не се стига до конфликт, важно е да проявите съпричастност, кажете, че да, трудно е да се спре забавен проект. И можете да попитате „Кога искаш да си измие зъбите, преди или след четенето на книжка?“ Това аз наричам „свобода в структурата“ или даване на избор в определените граници. Тогава децата са по-склонни да бъдат коопративни.
• Друга много полезна стратегия е да направите таблица с режима. Ще се изненадате колко бързо ще се възвърне инвестицията от времето вложено в направата на тази таблица. Отбелязвайте когато вашето дете приключи с всяка от стъпките, обличане на пижамата, минаване през тоалетната пред лягане, миене на зъбите и т.н. Илюстрирайте всяка стъпка с малка рисунка или снимка на вашето дете как щастливо изпълнява задачата. Ако избирането на пижама продължава прекалено дълго, направете график предварително: синя пижама понеделник и вторник, сряда и четвъртък, жълта и т.н.

Номер 2

Да се пригответе за леглото и вие самите. Започнете да се състезавате с детето си и, разбира се, за най-успешни резултати, го оставете да ви победи. Може дори да предложите като стимул нещо забавно за награда. “Когато си готов, ще ти разкажа някоя история, когато бях дете.”

Номер 3

Ако често отказва да си мие зъбите, дайте му избор – оставете го да изберете пастата за зъби, четка, дали да е електрическа или ръчна четка. Покажете на детето си вашите пломби. След ядене, можете да го накарате да погледне зъбите си в огледалото и му обяснете, че остатъците от храна по зъбите причиняват кариеси.

Непосредствено преди лягане

И така… Пижамите са облечени, зъбите са чисти, но, естествено, съпротивата често продължава. Един от начините да продължите по план е да направите това време по-забавно. Да, сигурно сте уморени, но забавния и организирания режим преди лягане не отнема повече време от един стресиращ и неорганизиран режим. Тъй като хуморът винаги е добра стратегия, той може напълно да направи така, че рутината ви да върви по-бързо.

• Можете да опитате с плюшените играчки, с които спи да го помолите да си легне. Изпейте специална песен, съчинена от вас за това, което детето ви е направило този ден и какво ще прави утре. Използвайте детайли и му отдайте цялото си внимание в този момент, така че той с нетърпение да очаква това време с вас.
• Разделете децата, ако са 2, 3 и повече и ви е трудно да ги озаптите. Обикновено едно от децата е по-палаво и прави физиономии или издава шумове докато си мие зъбите. Тогава може да въведете следното правило: по едно дете в банята. Ако по-големият брат и сестра няма да си лягат, изпратете ги в хола или кухята, за да не развалят дисциплината.
• Фокусирайте се върху утрешния ден. Насочете вниманието на детето към това, което предстои. Накарайте го да приготви дрехите, с които ще е утре, като направи “дете от дрехи” на пода.
• Помислете също за темперамента на вашето дете. Ако то лесно обърква, когато му кажете няколко неща наведнъж, разделяйте задачите на малки части. Например, подреждане на плюшениете играчки, казване на лека нощ на всяка от тях и прибиране в кутията.

Книгите

Без значение колко страници от книга ще прочетете, винаги ще има заявка за още една. „Още една история, още една история“, моля, моля… и онзи умолителен поглед, който всички добре познаваме. Страхотно е, че децата ни обичат книжките, но когато това е причина те да не искат да си лягат, трябва да измислим решение.

Най-просто е очевидното! Определете час за лягане и се придържайте към него. Ако това е 20:00 часа и до тогава сте прочели една приказка, вместо три – няма значение. Лягате си! Желанието за още приказки може да посрещнете с думите: „Бих искала да прочета повече, така че нека да започнем с четенето по-рано утре“. Не изпитвайте вина – това е времето за лягане и най-доброто за вашето дете е да бъде отпочинало на другия ден.

Ако предпочитате, може да използвате и друг подход: Всяка вечер четете точно определен брой страници. Или всяка вечер четете в продължение на 10 минути. Позволете на детето си да чувства, че има някакъв контрол над ситуацията, като му оставите да избира кои книги да четете и реда, в който ги четете.

Още стратегии

Ако детето ви чете достатъчно книги през деня и четенето го разсънва преди лягане, тогава просто прескочете книгите.

Дръжте нивото на вълнение ниско по това време. Ако забележите, че книгите го правят прекалено развълнуван, вместо да го приспиват, изберете по-малко вълнуващи книги за лягане и ги прочетете с по-равен глас. Запазете екшън историите за сутринта или следобеда.

Молби за компания

И така! Лампата е изгасена, но детето моли да останете при него.

Най-добре е да го научите да спи самостоятелно. Най-добре е нещата да станат постепенно, така че да може детето ви да свикне по-лесно.

• Може да поставите цели и да давате някакви малки награди за изпълнението им. Децата на 2-3 години спокойно могат да бъдат мотивирани да спазват прости правила за сън с обещанието, че ако го направят, ще получат награда сутринта. Направете таблица/списък с правилата за сън, с името на детето върху него. Можете да го украсите.

Примерни правила

1. Стоене в леглото.
2. Със затворени очи.
3. Стоене тихо.
4. Заспиване.
5. Излизане от стаята чак на сутринта.

• Бъдете скучни по време на молбите в последната минута за ходене до тоалетнат. Отговаряйте с равен тон, който не издава никаква емоция.
• Може да направите правила за последно похапване преди лягане. Някои деца „огладняват“ точно преди лягане. Хубаво да има някои правила за това какво е приемливо преди лягане. Банан или ябълка е ОК, но не бисквитки или сушени плодове, например. Така, ако детето не е толкова гладно, няма да яде.
• Също така е важно да спазвате обещанията си. Когато кажете „ще дойда и ще те проверя след пет минути“, направете го. Важно е да даваме на децата си това, от което имат нужда, а именно, сигурност и любов, за да може да спят спокойно и добре сами.

Обикновено тези периоди на борба с лягането са временно явление, така че не губете кураж, ако децата ви са спали добре и са в период на тестване на границите, и това ще премине.

Анелия Лазарова е майка и професионален консултант по детски сън.