Ритуалът на заспиване на бебето

Ритуалът преди сън е изключително важен, за да подготви, релаксира и успокои бебето преди да заспи.

Това е преходът между будуването, което от своя страна също се дели на активно и спокойно, и приспиването.

Ритуалът преди дрямка и преди нощен сън се различава по своята продължителност, видове и брой елементи, които включва.

Преди дневен сън ритуалът продължава около 5-10 минути. Може да включва гледане през прозореца, дърпане на завесите или пускане на щорите, смяна на памперса, обличане на пижама и чувалче,  пускане на бял шум или нежна мелодия, хранене, гушкане, изпяване на песничка или разкзване на приказка. След това следва самото приспиване.

Преди нощен сън ритуалът продължава около 20-30 минути. Може да включва вечеря с твърда храна в зависимост от възрастта на бебето, баня, подсушаване, хидратиране, масаж, смяна на памперс, обличане на пижама и чувалче за сън, млечно хранене, гушкане, изпяване на песничка и/или разкзване на приказка. Препоръчително е ритуалът да има ясно изразен край. Например загасяне на лампата или фраза за „Лека нощ“, като „Спи сладко“ или „Сладки сънища“.

Ритуалът е добре да бъде в една и съща последователност, за да има рутина и предвидимост за бебето. Това допринася за успокояването и приятната атмосфера по време на поготовката за сън.

Препоръчително е да е лесен за приложение, дори когато не сте си у дома, а сте на почивка или на гости. Ритуалът ще се променя с възрастта на бебето и съответно може да добавяте, махате или заменяте елементи. Така например ще може да замените хидратацията и масажите с миене на зъби и сядане на гърне. Или пък може да добавите към вече съществуващите елементи казване на „Лека нощ“ на играчките. Най-важното е да правите това, което ви доставя удоволствие на вас като родители и на бебето, за да се чувства спокойно и комфортно.

Автор: Гергана Конжагюлова

Сертифициран консултант по бебешки и детски сън към Baby Sleep Consultant в Нова Зеландия. Майка на 2-годишно момче, което спеше страхотно до един момент, но след това се сблъска с предизвикателството на безбройните нощни будения с плач и дълго приспиване. Благодарение на решителността и постоянството разбира, че решение има и не е необходимо да се чака до късна детска възраст, за да се подобрят навиците за сън. Нейната мисия е да помага на неспящи бебета, деца и родители да върнат спокойствието и съня в своя дом.