Как да изградим дневна рутина за правилно развитие и добър сън на нашето дете

Казват, че когато се роди бебе в семейството, се раждат още двама – двамата родители. И като родители тръгваме по вълшебен път, осеян както с безброй смях и усмивки, така и с безчет съмнения и тревоги. Особено първите месеци след раждането на бебето е период, в който често се питаме какво да правим, за да постигнем повече спокойствие у дома, как да бъдем поне малко по-уверени родители?

Добър старт във вашето ново пътешествие е да започнете да създавате т.нар. дневна рутина. Тя е път към спокойни, предвидими дни и нощи.

Определете регулярно време за лягане и ставане

Този съвет изключва бебетата до 4-ия -5-ия месец. През този период е нормално да има нужда от много сън, който си взима чрез многобройни дневни дремки и късно започващ нощен сън.

Изграждането на циркаден ритъм играе сериозна роля в развитието и здравето на детето и е от съществено значение за неговото физическо и умствено благополучие.

На помощ за изграждане на такъв ритъм идва приблизително фиксиране на часа за сутрешното ставане. Така ще имате отправна точка за начало на деня и ще ви помогне да разпределите дневните дремки и времето за будуване.

Следете как протича времето на будуване на детето

Отделете време за физически активности през деня. Детето има нужда от възможности да се движи, играе и упражнява, но е много важно активността да не бъде твърде интензивна в близост до времето за лягане.

Спокойните игри включват всичко, което помага на детето да свали напрежението от активните игри. Това са т.нар. тихи занимания. Наблюдавайте кои са типовете игри, към които то най-често проявява интерес и му създайте благоприятни и безопасни условия, за да може да играе на тях.

Активните и спокойните игри са различни за всяка възраст, с порастването те стават все по-разнообразни.

Създайте успокояващ ритуал преди сън

Ритуалът е точна последователност от кратки действия, повтаряща се ежедневно преди всеки сън. Ритуалът за сън трябва да казва на детето – „Сега ще спим“.

Според възрастта, в ритуала може да се включват различни дейности, като важното е те да са “преносими”, тоест да могат да се правят навсякъде, не само у дома. Ритуалът за сън е работещ даже и за пораснали деца.

Регресия в съня: защо се случва и какво да направим

Избягвайте екрани преди сън

До поне 3 години изключете напълно екраните от ежедневието на детето! Тук специалистите по екранна зависимост са категорични за огромната вреда върху мозъка на бебето и малкото дете. Да, знаем, че е трудно, но съвсем не е невъзможно да се постигне.

Поддържайте стабилна хранителна рутина

Бебето расте и идва момента на захранването. Към 4-тия – 6-тия месец се засилва потребността от допълнителни енергия, витамини и минерали. Точно затова в този период, въвеждането на нови храни ще му осигури тези полезни вещества, които са важни за растежа и формирането на организма му.

•       Не насърчавайте детето да хапва извън определеното време за хранене.
•       Уверете се, че детето получава достатъчно вода през целия ден.
•       Хранете се заедно, на една маса. Нека помага в приготвянето, сервирането и отсервирането на храната. Разбира се, колкото умее според възрастта.
•       Не забравяйте, че гладното дете е много изнервено и може да реагира като се тръшка и капризничи.

Създайте спокойна обстановка в спалнята

Уверете се, че спалнята на детето е комфортна, тиха и подходящо осветена. Препоръчително е температурата в стаята за сън да е около 20-22°С, като при недоносени бебета е малко по-висока. Поддържайте влажност на въздуха в стаята за сън между 40 и 60%. Проветрявайте, независимо каква е температурата навън.

•       При студено време проветрявайте 2-3 минути.
•       При 0-5°С проветрявайте около 5-10 минути.
•       При 5-10°С отворете помещението за 5-10 минути.
•       При 10-15°С проветрявайте 10-15 минути.

Внимавайте за индивидуалните нужди на детето

Внимателно наблюдавайте поведението и реакциите на детето. Всеки един детайл може да даде информация за това какво работи или не работи за него. Всяко дете е различно и има своите потребности, точно затова говорим и за индивидуална норма на сън и будуване.

Наблюдението е и ключ към уменията ви като родители лесно и бързо да разпознавате сигналите на умора и преумора. Така ще можете да предотвратявате дълги и мъчителни приспивания и многобройни събуждания.

Грижете се за себе си

Няма да може да дадете добри грижи на детето, ако вие самите нямате ресурс за това. Не забравяйте, че благодарение на огледалните неврони в нашите мозъци, ние наистина сме огледала един на друг.

И ако искате вашето дете да бъде спокойно, весело, любознателно, да се храни добре, да играе, да общува и да се развива с лекота, то погрижете си и вие да сте такива.

Великата мисъл, че е по-добре да възпитавате себе си, а не детето си, защото то така и така ще прилича на вас, е самата истина.

Общувайте, общувайте и играйте с детето си

Общуването между малко дете и неговите родители е специално, изпълнено с нежност, усмивки и уникални моменти, които създават връзка и сигурност. Родителите са първите учители. Още от първите дни те установяват комуникация, като използват думи, жестове и емоции, които създават връзка между тях.

Докато е бебе, комуникацията е основно през нежни докосвания, гукане и прегръдки. После то започва да използва думи и мимики, за да споделя своите желания, нужди и емоции. Игрите, общите забавления и часовете за четене на приказки са част от специалното общуване между дете и родители. Те създават паметни и обогатяващи моменти, които укрепват връзката и помагат на малкия човек да развива своите умения.

Важно е да се отбележи, че в общуването е от съществено значение да се наблюдават и да се уважават нуждите и личността на детето. Това създава здрава основа за доверие и емоционално благополучие.

5 мита за детския сън

Практикувайте постоянство, но и гъвкавост

Създайте и поддържайте дневната рутина. Постоянството е ключът, за да се подпомогне детето да има усещане за сигурност и предсказуемост, а това много го успокоява.

Но в същото време не забравяйте, че всички сме хора, има и непредвидени ситуации. Случват се пътувания, боледувания, гостувания и всякакви тривиални неща, които могат до доведат до излизането от рутината. Не се тревожете, важното е да не се случва редовно и при първа възможност се върнете към добрите отработени навици.

Правилната рутина подпомага балансирането на активността и почивката, което е от ключово значение за здравословния растеж и развитие.

Осъществяването на тези стъпки създава структура и стабилност в ежедневието, което ще помага на детето да се чувства сигурно и удовлетворено.

Автор: Милувка за сън www.miluvkazasun.com

В този брой на списание Академия за родители събрахме на едно място:

• полезна информация от подбрани специалисти
• интересни идеи и практически съвети, приложими в ежедневието с детето
• най-важното за детското развитие през първите години

Изтегли и прочети безплатно.