Ключови стратегии, с които да научите децата си на емпатия

Може би сте чували поговорката: “Преди да критикуваш или съдиш някого, походи за малко в неговите обувки.” Този цитат е свързан с емпатията. Емпатията е умението да разбираме чувствата на другите и да се поставим на тяхно място (или в техните обувки).

Емпатията е основна съставка в позитивните приятелства и връзки. Тя намалява конфликтите и неразбирането и води до положително поведение, добрина и повече успех в живота като цяло. 

И като всяко едно умение, емпатията може да бъде научена и развита в децата. Тъй като когнитивните умения и житейският опит се развиват с времето, най-ефективните стратегии, които можете да използвате, зависят от възрастта на детето. 

4 основни стратегии, с които да научите децата си на емпатия във всяка възраст

Бъдете пример за емпатия.

Винаги, когато искате да научите детето на умение, е важно вие самите да сте образец за него. По този начин детето ще разбере как изглежда емпатията, как звучи и как се усеща. Освен това винаги е по-лесно да се предаде умение, което вече е добре усвоено. 

Не забравяйте да бъдете модел за емпатия дори, когато вашето дете ви е разстроило или го наказвате. Това подсилва идеята, че емпатията може и трябва да бъде използвана дори когато сте разочаровани, наранени или ядосани. Колкото повече детето получава емпатия, толкова по-вероятно е да я предложи на останалите.

Говорете за емоциите.

Говорете свободно за емоциите вместо да ги пренебрегвате или подтискате. Нека кажем, че детето ви се страхува от тъмното. Вместо да кажете: “Няма нищо страшно”, изследвайте чувствата на детето: “Страхуваш ли се от тъмното? Какво те плаши в тъмното?”.

Ако вашето дете не харесва друго дете, не казвайте веднага: “Това не е правилно”, а попитайте детето си защо се чувства по този начин. Това може да доведе до дискусия за действията на другото дете и защо вашето може би се държи по този начин (например – току-що детето се е преместило в ново училище и се чувства ядосано, защото старото училище и старите приятели му липсват).

Никога не наказвайте детето за това, че се чувства тъжно или ядосано. Нека за него е ясно, че всички емоции са добре дошли и го научете да се справя с тях по здравословен начин чрез разговор и наблюдение.

Помагайте вкъщи, в общността или глобално.

Помощта за другите развива доброта и грижовност. Също така предоставя на детето възможност да се среща и да си взаимодейства с хора с различни лични истории, на различна възраст и от различна среда, което му помага да показва емпатия към всички. 

Хвалете детето, когато показва емпатия.

Когато детето ви показва емпатия към другите, похвалете го. Насърчаването на това поведение ще окуражи детето да показва повече от него в бъдеще. Бъдете конкретни, когато го хвалите: “Донесе лепенка на сестра си за надраното ѝ коляно, за да се почувства по-добре. Много е мило, че ѝ помагаш!” 

Стратегии според възрастта на детето

По-долу ще намерите някои стратегии за развиване на емпатия при децата според възрастта. Възрастовите диапазони са примерни; започнете с няколко занимания или идеи, които мислите, че са подходящи за вашето дете. Някои от представените дейности за малки деца могат да бъдат изпълнявани и в следващите няколко години.

3 – 5 години

Описвайте и категоризирайте

Помогнете на детето да разпознае емоциите си и емоциите на другите като ги описвате и категоризирате (например “Изглеждаш ядосан” или “Тъжен ли си?”). Също така може да насърчите детето да наблюдава тялото си – докато са малки децата могат по-лесно да идентифицират емоциите си според това как ги усещат в тялото си.

Например, можете да кажете, “Стискаш юмруци и тропаш с крак. Изглеждаш ми ядосан.”. Колкото повече детето започва да забелязва своите чувства, толкова повече ще разпознава и ще се съобразява с чувствата на другите.

Четете истории

Когато четете истории на детето, питайте го как героите в историята може би се чувстват. 

Направете “Център за Грижа” 

Д-р Беки Бейли, основател на програмата за “Съзнателна дисциплина за Социално Емоционално Обучение”, препоръчва създаването на “Център за Грижа” за научаване на детето на емпатия. Центърът за грижа може да бъде нещо съвсем обикновено като кутия с кърпички, лепенки и малки плюшени играчки. Това по символичен начин показва на децата да изпитват емпатия към други, които преживяват стрес.  

Например, малко дете може да забележи, че майка му изглежда тъжна – или, че се прозява – и да ѝ предложи кърпички. Това учи децата да забелязват състоянието на другите и да развиват разбирането, че начина, по който реагираме, и нашите действия могат да имат положително влияние. 

Също така можем да моделираме тази взаимовръзка с твърдения като, “Съседите са болни. Хайде да им вземем супа, за да им помогнем да се почувстват по-добре!” или, “Брат ти си одра лакътя. Да му помогнем като му донесем лепенка!”

Тренирайте социалните умения в реални ситуации

Ако детето ви вземе играчката на братчето си, попитайте го, “Как мислиш, че братчето ти се чувства? Ти как се чувстваш, когато брат ти ти взема играчките? Виж лицето му. Изглежда тъжен. Какво можем да направим вместо да му вземаме играчките?”

Това е добър момент да научите детето да реагира по-подходящо, когато иска играчка като например да помоли за ред да си играе с нея, да я размени за друга или да си играе с нещо друго, докато чака. Много по-лесно е за децата да се научат на социални умения, когато ги учите в контекста на дадена ситуация.

5-7 години

Играйте на шарада на емоциите

Ученето за емоциите чрез игра е важен начин за развиване на емпатията при децата. Игрите и заниманията могат да помогнат на детето да научи езика, с който изразяваме и разбираме комплексните чувства. Играйте на шарада на емоциите, като се редувате да имитирате различни емоции и да познавате какво чувство е показвано. След като някой от играчите е познал, можете да разговаряте за емоциите с въпроси като:

• Кога се чувстваш тъжен?
• Какво ти помага да се почувстваш по-добре, когато си тъжен?
• Как можем да помогнем на някого, когато е тъжен?

Полезна вариация на тази игра е да ползвате героите от филма “Отвътре навън”, за да представите различните емоции. Изрязвате изображения на героите и залепвате всеки от тях на карта за игра. Играчът, който е наред, тегли една карта от кутия и имитира изтеглената емоция. Останалите деца показват съответния герой от “Отвътре навън”, за да познаят коя е емоцията. 

Използвайте картинки

Изображенията са друг страхотен начин да помогнете на детето да учи. Ако детето ви има проблем с разпознаването и/или назоваването на емоциите, отрежете снимки от списания или принтирайте от интернет такива, които показват тъжни, ядосани или щастливи лица. Можете да изберете и по-комплексни емоции като страх, срам, разочарование и т.н.

Докато разговаряте за това как хората от снимките се чувстват, можете да попитате децата за случаи, в които те са се чувствали по същия начин. Дайте им примери също от вашия живот, по този начин показвайки, че дори възрастните се борят със силни емоции и това е напълно нормално.

Приветствайте различията

Голяма част от емпатията е уважението към хората от друг произход. 

“За децата може да бъде трудно да превключат от това, което те чувстват, когато нещо се случи, към това, което някой друг може да почувства за същото нещо. И понякога това е особено трудно, когато другият човек изглежда или се държи по различен начин, от тях в същата ситуация.” – Рейчъл Бусман, клиничен психолог

Дайте възможност на детето да си играе с деца от различни раси, произход, с различни способности, пол и така нататък. Също така можете да му четете книги, в които децата герои са различни от вашето дете. Помогнете на детето да разбере и да се фокусира върху общото, което има с другите.

Наблюдавайте другите

Задълбочете разбирането на детето си за невербалните знаци с игра, в която наблюдавате другите хора на оживено публично място като парк. Забележете езика на тялото на другите и отгатвайте как може би се чувстват. ”Това дете е с наведена глава и раменете му са прегърбени. Мисля, че може би е тъжно. Чудя се дали се чувства така?”

Научете какво са здравословни граници

Докато детето ви пораства е също важно то да разбира, че емпатията не означава разрешаване на проблемите и посрещане на нуждите на всички около тях. Не означава винаги да казва “да” или да оставя всичко, с което се занимава, за да помага на другите.

Учете детето си да разбира и уважава своите собствени нужди като следва тези 3 стъпки.

1. Направете план как детето може да реагира в определени ситуации. Ако, например, друго дете му дава нежелана прегръдка, вашето дете може да каже, “Това не ми харесва. Моля те, не ме докосвай.” Ако другото дете нарича вашето с имена, вашето може да отвърне, “Името ми е _________. Наричай ме така.”
2. Напишете списък със ситуации, в които е нужно да поиска помощ от възрастен, като детето отказва да приеме “Не” за отговор във всяка ситуация, която усеща опасна или неудобна. В допълнение, обяснете му, че да е услужлив към другите не означава, че трябва да нарушава каквито и да е правила или да прави нещо, с което се чувства неудобно.
3. Уважавайте границите на вашето дете. Ако детето ви не обича да бъде гъделичкано или вдигано и въртяно, не настоявайте. Кажете, “Разбирам. Няма да го правя повече.” Това моделира начина, по който детето ще очаква другите да се държат, когато то каже “Не”.

7 – 9 години

Въвличайте детето в разговори за герои от книгите, които четете.

Четете книги за по-големи и въвличайте детето в разговори за това какво героите мислят, вярват, искат и чувстват. Как знаем?

Например, прочетете “Невидимото момче” от Труди Людвиг, в която момче на име Браян страда от чувството, че е невидим. Него никога не го канят на партита и не го включват в игри. Когато нов ученик на име Джъстин пристига, Браян първи го кара да се почувства добре дошъл. Когато момчетата стават екип за училищен проект, Браян намира начин да заблести. Книгата учи децата, че малките жестове на доброта могат да им помогнат да се почувстват приети и да им позволи да процъфтят.

След четенето, попитайте въпроси като:

• Защо Браян се е почувствал невидим?
• Как мислиш, че Браян се е чувствал да бъде “невидим”?
• Как Браян е помогнал на Джъстин да се почувства добре дошъл?
• Как Джъстин е помогнал на Браян да се почувства “по-видим”?
• Чувствал ли си се някога невидим? Какво ти е помогнало да се почувстваш по-приет и по-видим?

В едно експериментално проучване, 110 деца (на възраст 7 години) са били включени в програма за четене.  На случаен принцип някои ученици били въвлечени в разговори за емоционалното съдържание на историите, които са прочели. Други били помолени да нарисуват рисунки за прочетеното в историите. След два месеца децата в групата с разговор показали по-добре развито възприемане на емоциите, теория на ума и емпатия, като позитивните резултати се “задържали стабилни в рамките на шест месеца.”

Можете да подберете книги за четене с детето, които са директно свързани с емпатията. Друга възможност е да разберете какво чете детето ви и да го въвлечете в разговор за героите, техните емоции и какво детето ви мисли, чувства или прави в подобни ситуации.

Медитация за състрадание и доброта

Проучвания показват, че само две седмици трениране с медитации за състрадание и доброта могат да доведат до промени в химията на мозъка, които са свързани с увеличение на позитивното социално поведение, което включва и емпатия. Тези медитации също водят до повишени положителни емоции и социална свързаност в допълнение към подобреното здраве.

Медитацията за доброта включва мислене за любимите хора и изпращане на позитивни мисли към тях. По-късно детето също може да разшири позитивните мисли, които изпраща към повече неутрални хора от неговия живот. 

Четирите традиционни фрази за тази медитация са: “Нека се чувстваш в безопасност. Нека се чувстваш щастлив. Нека се чувстваш здрав. Нека живееш с лекота.”. Точните думи, които вие и детето ви използвате не са важни; важно е да генерират чувства на доброта и топлина.

За трениране на състрадателността, децата могат да визуализират случки, в които се чувстват тъжни или разстроени и да се свързват с тези преживявания с чувства на топлота и грижовност. След това могат да повтарят упражнението с други хора като започнат с най-близките си, последвани от по-труден човек от обкръжението им и накрая разширявайки състраданието си към човечеството като цяло.

Участвайте в кооперативни настолни игри или в кооперативни конструктори.

Проучвания показват, че успешното сътрудничество ни окуражава да си сътрудничим повече в бъдеще. Сътрудничеството с другите може да окуражи децата да изграждат позитивни отношения и да бъдат отворени за развиването на повече позитивни отношения занапред. Тези преживявания също включват дискусии и дебати и учат децата да обмислят чуждата гледна точка.

Идеи за кооперативни настолни игри или кооперативни конструктори включват: 

• Игри с лего, работейки заедно за построяване на нещо конкретно.
• Талъсъмски истории на Никола Райков
• Race to the Treasure! (настолна игра, в която децата си помагат да построят път и да победят чудовище, за да достигнат до съкровището.)
• Outfoxed! (кооперативна игра тип криминале)
• Stone Soup (награждавана настолна игра за памет)
• The Secret Door (настолна игра мистерия, в която деца на възраст 5+ години играят заедно, за да разрешат мистерията зад тайна врата)

9-11 години

Запишете се на актьорски курсове.

Ако детето ви се интересува, включете го в театрални или актьорски курсове. Влизайки в ролята на друг човек е страхотен начин да се изгради емпатия по същия начин, по който чрез игрите на преструване малките деца развиват разбиране и състрадание към другите.

Създайте карти за емпатия

Картите за емпатия включват четири секции: Чувствам, Мисля, Казвам и Правя. Избирате емоция, след това обмисляте как се чувства, какво мисли, казва или прави някой, който се чувства по този начин.

Например: “Когато се чувствам разтревожен, мога да си мисля, че правя много грешки или че нещо лошо може да се случи. Казвам “Съжалявам.” или “Не мога да направя това.” прекалено много. Понякога, когато съм разтревожен, не правя абсолютно нищо. Нещо полезно, което мога да направя, е да дишам дълбоко и да си напомня, че всичко ще бъде наред.“

Ако се отдаде възможност, може да отбележите факта, че понякога това което казваме или правим е противоположно на това какво наистина чувстваме. Можете да поговорите защо това е така и как можем да свържем това с показването на емпатия и разбирането на другите.

12+ години

Обсъдете настоящите събития

Научете за настоящите събития и развийте емпатия чрез четене на вестници, списания или гледане на новините заедно. Друга възможност е да направите това, когато вашето дете спомене някое настоящо събитие с вас.

Питайте въпроси като:

• Как хората въвлечени в тази ситуация може да се чувстват?
• Как  би се почувствал в подобна ситуация?
• Има ли нещо, което можем да направим, за да помогнем?

Окуражете детето си да се включи в доброволческа работа

Окуражете детето си да избере доброволческа работа, по която е запалено. Когато децата порастват, могат директно да вземат участие за помагане на общността или обществото като цяло. Може дори да поискат да започнат свой собствен проект за дарителска организация за решаването на проблем, който ги вълнува. Важно е децата да изследват света извън тях самите.

Отиди до линията

Тази дейност е перфектна за класната стая, летни лагери или други места с по-големи групи или по-големи деца или тийнейджъри. “Отиди до линията” е демонстрирана във филма “Гласове на Свободата”.  Поставете линия от тиксо в средата на група с ученици обърнати към линията от всяка страна. Прочетете серия от твърдения. Ако твърдението е вярно за ученика, той отива и застава на линията. Това може да включва твърдения като “Изгубих член на семейството.”, “Подиграваха ми се в училище.” и така нататък. Учениците могат също да помогнат за измисляне на твърденията. Заниманието показва на децата общите им трудности и им помага да разберат какво изпитват и чувстват техните връстници. В края на заниманието учениците се връщат на местата си, за да разсъждават за упражнението чрез писане или дискусия.

Една възможност е учениците да напишат писмо (което могат да изпратят или да запазят за себе си) до ученик, който е отишъл до линията на някое от твърденията, на което е отишъл и той, като сподели повече за това преживяване и да предложи окуражаващи думи.

Емпатията може да бъде научена и развита със времето и това ще даде на детето ви основата, върху която да изгради здрава преценка, успех и позитивни и здрави отношения през целия си живот. Изберете едно или две занимания от този списък и започнете днес! 

Източник: Big Life Journal

Благодарим за доброволния превод на Михаела Илиева!