Как да запазим доброто емоционално състояние на децата по време на Covid-19

По данни на американския Център за превенция и контрол на болестите, децата са най-малко застрашени да се разболеят от Covid-19. Друго проучване, правено във връзка с природните бедствия, показва че в сравнение с възрастните, мъниците емоционално са много по-податливи спрямо травматични събития, които нарушават ежедневния им живот. 

Как да подкрепим децата си и как да защитим тяхното емоционално състояние по време на тази криза

С Covid-19 ежедневният ни начин на живот се промени и ще се продължи да се променя – често и неочаквано. Децата ще трябва да се справят със значителни промени в дневния им режим. Това ще разклати усещането им за сигурност и предвидимост.

Младите хора – дори пеленачетата и малките деца, много добре наблюдават околния свят и реагират на стреса на възрастните около себе си. Може да започнат да задават директни въпроси за това какво става в момента или какво ще стане в бъдеще. Могат да започнат и да се държат различно, в резултат на силните емоции, които изпитват по повод пандемията и ситуацията, породена от нея. Възможно е да изпитват гняв, тревога, тъга. Децата могат също да се тревожат за своята собствена безопасност или пък за безопасността на хората, които обичат. По-големите ще са объркани и относно това как ще задоволяват основните си потребности от храна, подслон, облекло.

Повечето деца рано или късно се връщат към нормалния си ритъм на живот, благодарение на постоянната подкрепа от възрастните, които са достатъчно отзивчиви и чувствителни към потребностите им. Има и такива обаче, които са изложени на риск от развитие на сериозни психически проблеми, като посттравматичен стрес, нервност, депресия. 

Децата с предходни травми, с психически и физически проблеми или проблеми с развитието, както и тези, чиито родители страдат от психически разстройства, употреба на субстанции или икономическа нестабилност, са изложени на особено висок риск за влошаване на емоционалното състояние.

Какво да правят възрастните?

Освен да се грижим за имунитета на децата по време на пандемията, много важно е и да се грижим за тяхното емоционално и психическо здраве. 

По-долу обобщаваме препоръките за осигуряване на доброто емоционално здраве на децата в контекста на настоящата ситуация и предлагаме списък с полезни източници в тази насока. Тъй като по-широката подкрепяща среда играе важна роля за устойчивостта на всеки и му помага да се справя с трудните моменти в живота на детето, този списък предвижда ресурси, посветени на децата и техните семейства. 

Имайте предвид, че реакциите спрямо пандемията могат да варират

Реакциите на децата спрямо стресови събития са различни. Някои деца могат да бъдат раздразнителни или мрънкащи, други могат да започнат да искат да им се обръща повече внимание или пък да имат затруднения да се грижат за себе си, да се хранят и да спят. Появата на нови и предизвикателни типове поведение е естествен отговор на стресови събития. Възрастните могат да помогнат, като покажат емпатия и търпение и спокойно установят граници, където е необходимо.

Осигурите присъствието на чувствителен и отзивчив човек, който да се грижи за детето

Най-важният фактор, който помага при възстановяване от травмиращо събитие, е присъствието на подкрепящ, грижовен възрастен в живота на детето. Дори и когато родителят не е на разположение, детето може да получи много от други възрастни – например, приемни родители, роднини, приятели, които могат да им предложат постоянна, внимателна грижа.

Социална дистанция не трябва да означава социална изолация

Децата – особено малките, имат нужда от качествено прекарано време с хората, които се грижат за тях. Социалните връзки помагат на малчуганитеа да бъдат устойчиви спрямо отрицателни събития. Различните креативни начини да останат свързани с другите хора са много важни. Това могат да са писане на писма, видео чатове, онлайн турнири с приятели и други.

Предоставяйте информация, която е адекватна за възрастта на детето

Децата имат склонност да разчитат на въображението си, когато им липсва адекватна информация. Решението на възрастните да не споделят информация с детето, често са много по-стресиращи за него, отколкото това да му се каже истината по подходящ за възрастта му начин. 

Вместо това възрастните трябва да покажат, че са на разположение за въпроси и са готови да изслушат притесненията им. Те могат, например, да дадат на децата достъп до книги, сайтове или друго подобно съдържание във връзка с COVID-19, където информацията е представена по подходящ за тях начин. 

Освен това родителите би трябвало да ограничат излагането на децата на медийна информация, социални медии или пък разговори на възрастните относно пандемията, тъй като тези канали на информация вероятно не биха били със съвсем подходяща за възрастта им информация. Продължителното излагане на новини и разговори относно заплахите, които крие вирусът, могат да причинят излишен стрес на детето. 

Създайте сигурна физическа и емоционална среда за детето, като прилагате тези 3 неща: Уверение, Рутина и Ред

На първо място, възрастните трябва да уверят децата, че те самите, както и хората, които обичат, са в безопасност. Добре е да им повтарят, че е работа на възрастните да осигурят безопасността им. Второ, родителите трябва да поддържат рутината на децата, за да им дадат чувство за сигурност и предвидимост – особено по отношение на лягане и хранене по едно и също време, определено време за учене и за игри). 

И на трето място, възрастните трябва да подпомагат изграждането на ред у децата. Когато децата са стресирани, техните тела отговарят посредством активирането на различни системи. За да им помогнат да се справят с тези реакции, възрастните трябва да валидират техните чувства. Например да кажат: „Знам, че това може да е плашещо или тежко за теб“. По този начин ще ги окуражат да извършват дейности, които им помагат да се саморегулират. Например, различни упражнения – дълбоко дишане, медитация, рутинни действия при заспиване или хранене. Освен всичко това, изключително важно за емоционалното и физическото състояние на децата е, те да са сигурни, че семействата им могат да подсигурят всички базови нужди.

Грижете се децата да са заети

Когато на децата им е скучно, техните нива на тревожност и проблемно поведение могат да се увеличат. Възрастните могат да предложат много опции за безопасни занимания. Например, игра навън, редене на кубчета, моделиране на пластелин, изкуство, музика, игри и да стимулират децата да споделят идеи и за други креативни занимания. Децата имат нужда от достатъчно време, което да прекарват в игра и други приятни и образователни занимания, без да се тревожат или да говорят за пандемията.

Увеличете самоефективността на децата

Самоефективността се свързва с чувството за увереност и контрол – които са особено важни във времена на страх и несигурност. Много често децата чувстват, че владеят ситуацията, когато играят активна роля в това да помагат на себе си, на семействата си и като цяло на общността, в която живеят. Например, децата могат да помогнат, като спазват всички инструкции за безопасност. Например, носят маски, мият си ръцете. По-големите могат да участват в доброволчески инициативи.

Дайте възможност на хората, които се грижат за децата, да се погрижат за самите си. Особено ако тези хора сте вие

Доброто състояние на децата зависи от това на техните родители и на останалите възрастни, които се грижат за тях. Затова родителите трябва да се грижат и за самите себе си. Те могат да правят това по различни начини – като поддържат връзка с групи за взаимопомощ, като си почиват достатъчно, като отделят достатъчно време за любими дейности. Търсенето на професионална психологическа помощ е също много важно, когато възрастните се борят с високи нива на стрес и други предизвикателства.

Потърсете професионална помощ, ако децата показват признаци на преживяна травма, които не отшумяват относително бързо

Емоционалните и поведенчески промени при децата са нещо нормално по време на пандемия, тъй като всички се адаптират към новото състояние на нормалност. Ако децата обаче показват продължителна тенденция на емоционални и поведенчески проблеми – като кошмари, прекалена тревожност, повишена агресия, регресивно поведение, желание за самонараняване, е необходима професионална психологическа помощ. Много психолози имат възможност да предоставят консултации по телефона или посредством онлайн платформи, когато физическият контакт е ограничен.

Подчертайте силните страни, надеждата и позитивността

Децата имат нужда да се чувстват сигурни, спокойни и положително настроени за тяхното настояще и бъдеще. Възрастните могат да помогнат, като фокусират вниманието на мъниците върху истории за това как хората се събират заедно, намират креативни решения на проблемите и преодоляват трудностите, породени от пандемията. Това може да окаже благотворно влияние не само върху децата, но и върху възрастните.

Източник

Благодарим за доброволния превод на Десислава Стаменова.

Материалът е подготвен с подкрепата на Reach For Change България и Фондация Лъчезар Цоцорков.

Проектът Социално-емоционално образование за родители е финансиран от семейна фондация „Лъчезар Цоцорков“. Изявленията и мненията, изразени тук, принадлежат единствено на Академия за родители и не отразяват непременно вижданията на семейна фондация „Лъчезар Цоцорков“ или нейните партньори.