Ходене за здраве

Всички знаем, че ходенето е най-лесния начин да поддържаме добра физическа форма и да сме здрави. Започни още сега като се включиш в най-дългата разходка в София за мами, татковци и бебета. Повече можеш да научиш тук, и не забравяй да се регистрираш! 

Ето още няколко причини да вървим повече и по-често:

За спокойствие

• Учени от медицинския център към Университет „Дюк“ откриха, че само 30 минути бърза разходка, три дни в седмицата е също толкова ефективна срещу депресия, както и лекарствени медикаменти.
• Според Съюза на ортопедите в САЩ, ходенето помага да изглеждате и да се чувствате по-млади.

• Ходенето спомага оросяването на мозъка – изследване от 1999 г. показва, че 45 минути ходене на ден, подобрява когнитивните способности.

За здраво тяло

• При един километър ходене пеша, нормално се горят 100 калории.

• Експертите потвърждават, че 6 000 стъпки на ден подобряват здравословното състояние, а 10 000 – помагат да свалите излишните килограми.

• Излесдване от Университета в Тенеси доказва, че жени, които вървят повече от 10 000 крачки на ден, имат 40% по-малко телесна мазнина.

• Скоршно изледване на учено от Харвард доказва, че нормално ходене, по 30 минути на ден – или 3 часа седмично, намалява риска от сърдечни проблеми при жените с 40%.

• Американската медицинска асоциация потвърждава, че при жени, които вървят пеша, рискът от рак на гърдата намалява значително.

По-зелена планета

• Ходенето пеша по 16 километра всяка седмица, ще намали вашия въглероден отпечатък с до 226 килограма вредни емисии годишно.

Вдъхнови се

• Разстоянието между две улични пресечки, е около 200 крачки.
• 2000 крачки се вървят за около 20 минути.
• В продължение на две години, Кейлъб Смит обхожда всяка улица на Манхатън.
• През живота си човек извървява около 104 607 километра — това са почти три обиколки на Земята!

Защо не започнете още сега? Носете удобни обувки и намерете своят ход!