Стратегии за приучаване към самостоятелно заспиване

Според консултантите по сън е напълно реалистично да приучите бебето си да заспива самостоятелно – без кърмене, люлеене или използване на биберон. Трябва да знаете, че то се буди нощем и търси същите помощни средства, с които го приспивате.

На каква възраст да започнете с опитите за самостоятелно заспиване?

Това зависи от развитието на вашето бебе, но препоръката е да се случи между четвъртия и шестия месец след раждането. На около четиримесечна възраст сънят на някои бебета се влошава, защото биологичните им цикли се променят и има по-дълги периоди на по-лек сън. Тогава е чудесно време да поработите върху самостоятелните умения за сън.

Ако вашето бебе е по-голямо от шест месеца, не се притеснявайте! Никога не е късно да създадете добри навици за сън. Възрастта на бебето може да определи какъв метод на приучаване да използвате.

Най-важното за съня на бебето през първата година

Преди да започнете

Преди дори да се замислите да започнете да приучавате бебето си да заспива самостоятелно, уверете се, че вече имате установен дневен режим и го слагате в леглото по едно и също време всяка вечер. Съвет: по-рано обикновено е по-добре, обикновено около 7 или 8 часа вечерта. Установете успокояваща и постоянна рутина на лягане като хранене, вана или масаж, последвани от обличане, приказки или песни. Някои експерти препоръчват храненето да става в началото на подготовката за сън, за да се избегне това то да свързва храненето със заспиването. Постарайте се също да запълвате периодите му на будуване през деня с достатъчно активности и стимулация. Децата трябва да се движат по всевъзможни начини, докато са будни, а не само да седят на люлеещо се столче.

И след като сте подготвили благоприятни условия, можете да изберете една от тези стратегии:

Изчакване и утешаване

Има различни варианти на метода “изчакване и утешаване”, но основните принципи са едни и същи: Проверявате бебето си на определени интервали, но никога не го храните или люлеете, за да заспи.

След ритуала за лягане оставете бебето в леглото му, излезте от стаята и изчакайте определено време – например около минута. После се върнете и го уверете, че сте до него с думи като: “Мама те обича” или го докосвайте. Не е препоръчително да вдигате бебето. Този подход е подходящ за бебета над седем месеца, тъй като по-малките имат нужда от родителско присъствие, за да се чувстват сигурни, че не са изоставени.

Продължавайте да излизате и да се връщате, като постепенно увеличавате интервала, докато стигнете до 10–15-минутни интервали. Продължавайте така, докато детето заспи. Когато се събуди, започнете интервалите на изчакване и утешаване отново.

Тази техника изисква около седмица, но първите резултати ще имате още след първите два дни.

Методът на стола

Това е много щадящ метод, който изисква дисциплина от страна на родителите. При него вие отново подготвяте бебето си за лягане, но вместо да излизате от стаята, сядате на стол до леглото. Когато детето заспи, напускате стаята, но всеки път, когато се събуди – отново сядате на стола. На всеки няколко нощи премествайте стола все по-далече, докато не излезете от стаята.

Предимство на този метод е, че мама или татко са наблизо. Недостатък е, че детето вероятно ще плаче и ще се чувства объркано, ако родителите са там, но не реагират.

Вдигни, успокой и остави

За бебета, по-малки от седем месеца, се препоръчва подход, при който оставате в стаята, без да им съдействате да заспят. Например можете да застанете над креватчето и да им шъткате “Шшш”. Или да ги потупате по гръбчето.

Друг вариант е да ги оставите да се посърдят малко, но когато започнат да се разстройват повече, да ги успокоите и да ги поставите обратно в креватчето.

Този подход е подходящ за малки бебета, но след шест или седем месеца вашето присъствие може повече да разстрои бебето, а гушкането му и връщането обратно да го стимулират още повече.

11 начина да подобрите съня на бебето

Намаляване на рутината преди лягане

Тази техника позволява да използвате обичайните методи на приспиване – например кърмене или люлеене. Но в същото време да намалявате времето за тази дейност и постепенно да я спрете изцяло. Това е страхотна техника, при която бебето плаче малко или не плаче. За да проработи, си определете краен срок. Например правете това за пет до седем дни, след което спирайте постепенно.

Намаляване на часа на лягане

Идеята на този подход е да слагате бебето в креватчето му в момента, в който е полусънено. Нека това е часът за лягане за няколко нощи, а постепенно измествайте към по-ранен час. Например да кажем, че винаги слагате бебето да спи в 19:30 часа. Но то се върти и плаче в легълцето си за 20 или повече минути, докато не се унесе около 20 часа. Това означава, че „естественото му време зазаспиване“ е около 19:50–20 часа. За да разберете кога е времето на заспиване на вашето дете, няколко вечери подред си водете дневник.

Която и стратегия да изберете, за да успеете – трябва да сте последователни.

Източник. Благодарим за доброволния превод на Мариета Георгиева!

Практичен наръчник за съня на бебето и детето