Модели на бебешкия сън

Моделите на бебешкия сън са различни за всяко новородено и се променят с времето. Няма универсално ръководство, което може да предвиди кога и колко ще спи детето ви. Научните изследвания могат да помогнат да разберем нормите на вариране и общите тенденции.

Възраст и бебешките модели на съня

0–3 месеца. Новородените спят на кратки интервали през цялото денонощие. С порастването на бебето расте и тенденцията за по-продължителен сън през нощта. Общата продължителност на съня варира. Около половината от новородените спят между 13 и 16 часа на денонощие. Бебешкият сън е лек и неспокоен. За разлика от по-големите деца и възрастните, бебетата обикновено преминават през фазата на повърхностния сън непосредствено след заспиване и прекарват много повече време в нея от нас.

3–4 месеца. На тази възраст моделите на съня стават все по-подобни на тези на възрастните. Бебетата вече не преминават в повърхностен сън непосредствено след заспиване и циклите на съня им започват да включват по-дълги периоди на дълбок сън. Според проведено изследване около 50% от родителите споделят, че бебетата спят по пет и повече часа непрекъснато през нощта. Множеството заспивания през деня обаче все още са характерни. За повечето бебета на тази възраст общата продължителност на съня за денонощие е 12–16 часа.

5–6 месеца. Около тази възраст повечето родители споделят, че бебетата им спят без прекъсване през нощта по 5 и повече часа, а част от тях – повече от 10 часа на нощ. Независимо от това не е необичайно събуждане поне веднъж през нощта. Има и деца, които не спят повече от 5 часа. За тази възраст са характерни няколко дневни дремки и средно по 12–16 часа на денонощие.

7–12 месеца. Ако бебето ви все още не спи поне по 5 часа непробудно, не сте сами. В изследване, проведено сред американски бебета, е установено, че повече от 15% от 12-месечните все още не са достигнали до това важно събитие. Повечето деца на тази възраст все още се будят през нощта, но лесно заспиват отново сами.

Към края на първата година се проявява тенденция бебетата да прекарват по-малко време в сън. Те спят по веднъж-два пъти през деня и средно 12-13 часа на денонощие.

Най-важното за съня на бебето през първата година

Циркадни ритми при бебетата

Как се развива бебешкият сън и кога е най-вероятно да се буди новороденото през нощта?

За да отговорим на този въпрос, ще е полезно да разгледаме съня на възрастните. Ние преминаваме през серия от фази, започвайки от лек сън, преминавайки през дълбок сън и завършвайки с фазата на бързо движение на очите, асоциирана с активна мозъчна дейност, сънуване и загуба на мускулен тонус. Възрастните не се движим по време на последната фаза, освен ако не страдаме от разстройство на съня.

Цялата последователност отнема около 90–100 минути, след което се събуждаме или повтаряме същия цикъл. Изследванията на съня показват, че сме склонни да се събудим най-вече по време на или непосредствено след последната фаза. Но при всеки от циклите претърпяваме и множество кратки събуждания.

Това е нормална част от съня – внезапни „проверки“, които помагат на мозъка да ни пази от потенциални заплахи.

При новородените процесите са до голяма степен подобни. Бебетата преживяват различни фази на съня, включително бебешка версия на фазата на бързо движение на очите, наречена „активен сън“.

Те също преживяват множество кратки пробуждания през нощта, мимолетни моменти на сънливо бодърстване, които е възможно изобщо да не забележите.

Циклите на бебешкия сън обаче са по-кратки – средно по 50–60 минути. А за бебета под 3-месечна възраст средният цикъл на съня изглежда така:

1. Активен сън
2. Преходен сън
3. Тих сън

Тоест бебетата започват с фазата на активния сън, превключват във фазата на преходния сън и приключват с фазата на тихия сън. Другата разлика се състои в това, че бебетата прекарват много по-дълго време във фазата на активен сън, отколкото ние.

Защо бебетата прекарват толкова много време в лек сън?

Изглежда, сякаш природата е допуснала ужасна грешка. Нямаше ли да бъде по-добре, ако бебетата ни спяха дълбоко през нощта? Оказва се, че фазата на бързото движение на очите може да бъде важна за изграждането на бебешкия мозък.

В допълнение, активният сън и склонността за лесно пробуждане помагат, защитавайки бебетата от кислороден недостиг. Когато спящият не поема достатъчно кислород, е от особена важност да се събуди незабавно. Ако реакцията на бебетата е по-бавна – това ги поставя в по-висок риск от синдрома на внезапната детска смърт.

От колко сън се нуждаят бебетата?

Това е изненадващо труден въпрос, особено по отношение на малките бебета. Сред родителите на бебета на възраст под 3 месеца около 50% твърдят, че техните бебета спят между 13 и 16 часа на денонощие.

По отношение на по-големите бебета – на 4–12-месечна възраст, здравословната норма е сън между 12 и 16 часа.

Кога бебетата започват да спят в дълги, непрекъснати периоди през нощта?

Разбираемо е, че родителите искат техните бебета да спят през цялата нощ. Но както вече отбелязахме, никой не спи непробудно цяла нощ.

Изследователи направили видеозаписи на спящи бебета във видео записи и установили, че тези на възраст до 12 месеца се будят средно по 3–4 пъти на нощ. Ето защо не е реалистично да очаквате детето ви да спре да се буди през нощта.

Вместо това много по-подходяща цел е то да спи спокойно поне в продължение на 5 часа за нощ и да заспива бързо само, когато се буди.

Има ли нещо, което можете да направите, за да подобрите бебешкия сън?

Ако бебето ви не спи добре през нощта, се уверете, че то получава правилните знаци от околната среда – ярка светлина през деня, тъмнина преди времето за лягане и спокойна нощна атмосфера. Това ще му помогне да стане сънливо в правилния момент и да прекарва повече време в сън през нощта.

Също така има типични грешки, които допускат родителите. Например общуват с бебе, което изглежда, че всеки момент ще се събуди, вместо да го оставят само да се върне във фазата на активния сън.

Важно е да помните, че нежното, подкрепящо, емоционално общуване е ключът към успокояването на бебетата.

Източник. Благодарим за доброволния превод на Искра Владова-Недкова!

Статията е част от Наръчник за съня на бебето и детето.

Практичен наръчник за съня на бебето и детето