Kакво могат да направят работещите майки, за да намалят стреса и увеличат щастието си

В края на работния ден има малко неща, които работещите майки искат повече от това да се сближат с децата си.

След това се прибират и навлизат в реалността: трябва да се погрижи за детето, трябва да се приготви вечеря, трябва да почисти. Списъкът продължава до времето за сън и оставя малко време за забавление и удовлетвореността, която следва от него.

Според ново изследване най-добрият вариант е когато майките си позволяват гъвкавостта да НЕ правят всичко – натрапчив импулс, който изследователите свързват с депресия, неадекватност и тъга.

Търсете приятни изживявания във взаимодействието с вашите деца.

Тези изживявания допринасят за позитивни чувства и носят енергия, което може да ви позволи да общувате с децата си по чувствителен, спокоен и позитивен начин.

За изследването, учени от Белгия са проследили 126 майки по време на първите им работни дни след майчинство, времеви диапазон обикновено избиран заради типичния стрес. Накрая на всеки ден майките са попълвали дневник според който са измервани техните депресивни симптоми, нива на удовлетвореност и общи чувства при общуване с детето си.

Учените са установили, че най-щастливите майки са тези, които са уверени в изборите си като родител и не са прекалено критични към себе си.

В същото време майки, който са имали по-трудни периоди разказват за социална изолация и чувство за прекалено напрежение върху тях. Като цяло е установено че темпераментът на детето има минимално влияние върху благополучието на майката.

За балансирането на изискванията на семейния живот трябва много гъвкавост, която може да липсва при майки с голяма самокритика.

Вместо това тези майки се опитват да се придържат строго към самоналожените от тях стандарти както при гледането на детето, така и в приспособяването към работната среда. Тази твърдост при преследването на високите стандарти е рецепта за чувство на нещастност и намалено благополучие.

Майчинство е огромен преход, което без напътствия може да остави доста от нас да се чудят как да вземат правилните решения.

Добавете към това и връщането на работа и напрежението да извлечеш максимума от намаленото време с нашите деца и да, става доста трудно.

Когато работещите майки се приберат в края на деня, най-доброто решение е да оставят целият „работен“ менталитет зад себе си и вместо това да прегърнат непредсказуемият живот с децата.

Излезте на семейна разходка.

Седнете на пода и играйте.

Като правите неща, който нямат измерими стандарти, но имат голям потенциал за забавление всеки в семейството е по-добре.

Източник. Благодарим за доброволния превод на Свилен Томов!