Как да управляваме времето и енергията си с деца и работа от дома?
Мислите, енергията и психичното ни състояние са свързани. Ако се научим да управляваме мислите и енергията си, по-лесно ще управляваме времето си. Работата от вкъщи, особено с малки деца е трудна задача за всички майки. Но не е нерешима!
Това дали ще имаме достатъчно енергия, зависи от баланса на петте стълба:
- Хранене
- Движение
- Сън
- Почивка
- Нагласа
Опитайте се всеки ден да правите по нещо малко за всеки от петте стълба. Например, яжте повече зеленчуци, разтягайте се поне 10 минути на ден, прочетете смешна история, хвалете се, лягайте си 20 минути по-рано.
Хранене и преяждане
В ситуации на стрес сме склонни да преяждаме. С храната заместваме и липсата на свобода. Редовно, заедно с децата, наблюдавайте как се чувствате, когато хапвате определена храна. По този начин и децата ще се научат да слушат и да се доверяват на тялото си.
Движението
Не е нужно да правите упражнения или да тичате в парка. Домакинската работа върши страхотна работа. Разходката, дори в студено време, е чудесен начин. Тревожността се лекува с природа.
Достатъчно сън
Ако успявате да си лягате рано, утрините ще са чудесни. Ще имате време за себе си и ще може да се насладите на времето, в което децата все още спят.
Почивка и разтоварване
Важно е да не си поставяте свръх задачи по домакинстването. Искайте помощ от останалите членове на семейството! Удовлетворявайте нуждите си.
Нагласата е много важна
Добре е да нямате високи изисквания към себе си и децата си, за да съхраните психичното и емоционалното си състояние. Хвалете се! Не позволявайте на лошите мисли да ви управляват – променяйте фокуса.
Къде изтича енергията ни и практични съвети за управление на състоянието и времето си, ще научите от видеото.
Калбие Ходжева е професионален коуч за родители. Създател е на сайта supermama.bg. Автор е на онлайн маратона “Как да живея градивно с тийнейджър” Има дъщеря на 24 години.
Лекцията е част от Дни на емоционалната интелигентност, които се проведоха с подкрепата на Бочко,Reach For Change България и Фондация Лъчезар Цоцорков.
Проектът Социално-емоционално образование за родители е финансиран от семейна фондация „Лъчезар Цоцорков“. Изявленията и мненията, изразени тук, принадлежат единствено на Академия за родители и не отразяват непременно вижданията на семейна фондация „Лъчезар Цоцорков“ или нейните партньори.
