Как да научим детето да се храни здравословно

“Как да научим детето да се храни здравословно” и как да подбираме храната за нас и децата в днешния индустирализиран свят? Като родители трябва да бъдем добрият пример за нашите деца – културата на хранене започва от първия ден.

Как се формира вкуса на децата и как да изградим нормата?

Нормата може да бъде хамбургера или домашно приготвена топла храна – това е стандарта спрямо, който децата стравняват храните, когато порастнат; деца научени да се хранят здравословно, много рядко прекаляват с храната

Балансирано хранене

• Как да се храним? – витамини, минерали, фибри, въглехидрати, мазнини и протеини – как да подбираме и как да четем етикетите
• Какво да избягваме?

Децата в кухнята

• храненето е социална дейност, както и приготвянето на храната;
• развива техните рефлекси и подобрява фината моторика;
• затвърждава нормата за хранене в семейството;
• създава чувство за значимост у детето.

Златни правила

• не принуждавайте – хранителното насилие е страшно – децата трябва сами да решават колко да ядат
• не подтиквайте – децата трябва да могат да казват не
• не поощрявайте – разнообразието е хубаво
• не ръчкайте
• не разсейвайте – хранене без телевизор, играчки и т.н.
• не се тревожете – оставете детето само да поиска кога да яде
• ние сме добрия пример – децата са перфектни имитатори

Пробиотиците – Какво представляват и как да си ги доставим?

Може да се приемат под формата на храна – не е нужно да се закупуват. Те са живи микроорганизми, които в достатъчно количество могат да окажат полезни ефекти. Как да направим избор, заливани от комерсиални продукти? Може ли да предозираме пробиотика?

Отговори на всички тези въпроси можете да откриете във видеото. Деси е майка съм на 2 деца – Кристиян и Боримир. Имала е много трудности с кърменето на първото си дете и е получила много грешни съвети. Доц. Светла Данова е микробиолог – Ръководител лаборатория „Млечнокисели бактерии и Пробиотици“