9 креативни начина да подобрите самочувствието на детето си

Самочувствието има съществена роля за постигането на здраве, щастие и успехи в живота. Постигането му, от друга страна, не е никак лесно. Често ни сравняват или сами се сравняваме с другите и се фокусираме върху негативното. Колкото по-отрано започнем да полагаме съзнателни усилия за подобряването на самочувствието на децата си – и колкото по-редовно го правим, толкова по-уверени в себе си ще бъдат те. 

Как да изградим самочувствие у момчетата

12+1 начина да подобрите самочувствието на дъщеря си

Предлагаме ви девет забавни и лесни занимания, с които да започнете.

Текстови балончета по огледалото в банята

Ще ви трябват: огледало в банята, шаблон, ножици, тиксо.
Първа стъпка: На лист цветна хартия напишете кратки бележки, с които да вдъхновите и окуражите своите деца.
Втора стъпка: Изрежете бележките във формата на текстови балончета и ги залепете върху огледалото.

Огледалото е чудесно място за окуражаващи бележки, защото децата понякога изпитват отрицателни или саморазрушителни мисли, именно докато гледат собственото си отражение в огледалото.

25 положителни утвърждения за деца

Нарежи го!

Ще ви трябват: мини шредер за хартия (или ръчен такъв), хартия, маркери/материали за писане. Както за децата, така и за възрастните, негативният разговор със самия себе си може да доведе до спад на самочувствието.

Първа стъпка: Помолете децата си да напишат някои от своите тревоги, хаотични мисли или страхове, които понякога ги възпират. Можете да изброите някои от вашите собствени като пример.

Втора стъпка: Нека децата да унищожат всичките тези мисли с шредера за хартия. Чрез тази дейност, децата визуално си дават сметка, че негативните мисли не са верни, нито пък от значение.

Трета стъпка: С по-големите деца може малко да усложните заниманието. Помолете ги да напишат положителни мисли, с които да заменят отрицателните, които вече са унищожили. Например, “не съм силен по математика“ може да стане “мога да подобря знанията си по математика с повече упражнения“. Преформулирайте базираните на страхове думи, като например “Никой не ме харесва“ на окуражителни такива като “аз харесвам СЕБЕ СИ и това е което има значение”.

Окуражаващи банани

Ще ви трябват: банан(и), маркер

Комбинирайте здравословната закуска с насърчаваща бележка, като напишете окуражаващи думи върху бананите. Напишете фрази като: “Ти си този, от когото зависи промяната!” или “Ако отначало не успееш, опитай отново!”. Сложете тези “окуражаващи банани” в кутията за храна на детето си, за да може то да получи доза позитивност по време на обяда си. Децата също могат сами да пишат бележки до себе си, до приятелите си или до членовете на семейството си. Ако детето ви не обича банани, няма проблем. Може да постигнете същия ефект с обикновени бележки (на хартия) или окуражителни такива върху хладилника, в раницата и т.н.

Измий го!

Ще ви трябват: бомбичка за вана, маркер, вана или мивка. Подобно на “Изрежи го!” това е перфектно занимание за вкъщи, с което ще помогнете на детето си да “измие” негативните мисли и емоции, използвайки бомбичка за вана.

Първа стъпка: Напишете тревожните си мисли върху бомбичка за вана.

Втора стъпка: Дайте на детето ви да я хвърли във ваната и да наблюдава как се разтваря.

Трета стъпка: Опитайте се да обясните идеята, че чувствата и разочарованието са краткотрайни. Когато се фокусираме върху негативните мисли, ние се чувстваме по-зле и се ограничаваме от това да опитваме нови неща, да се сблъскваме с препятствия и да бъдем упорити.

Страхът е в основата на повечето негативни разговори със себе си. Например, ако негативната мисъл на детето ви е “Глупав съм”, може би се страхува, че не се справя добре в училище или от подигравки, че не разбира материала. Обсъждайте подобни страхове и помогнете на детето си да си създаде план, чрез който да ги превъзмогне и/или намерете начин да замените отрицателните вътрешни мисли на детето ви с нещо по-положително.

Дъска “Вземи това, от което имаш нужда”

Ще ви трябват: табло за съобщения или дъска, лепящи листчета, маркер/материали за писане

Първа стъпка: Покрийте таблото вкъщи с окуражаващи бележки, написани върху лепящи листчета

Втора стъпка: Озаглавете таблото “Вземи това, от което имаш нужда” и позволете на децата да получат нужната доза позитивност и насърчение. Дори и самите деца могат да се включат, като залепят свои собствени бележки върху таблото.

Друг вариант е да направите листовка с късащи се отдолу лентички, на които са написани окуражаващи думи. Включете съобщение като “Вземи това, от което имаш нужда, и не се колебай да го предадеш нататък!”.

Постер “Какво обичам в теб”

Ще ви трябват: картон, маркери.

Не можете да си представите какъв положителен ефект има за децата това да чуят кои техни качества обичат техните родители, учители и близки възрастни. Изследвания показват, че близостта дори само с ЕДИН подкрепящ възрастен е ключов елемент за изграждането на самочувствието и способността да се преодоляват несполуките.

Първа стъпка: На лист хартия или картон напишете “Какво обичам в теб”.

Втора стъпка: Избройте всичките качества, които обичате в своето дете.

Може да използвате буркан или кутия за обувки, като сложете листчета хартия вътре и на всяко напишете какво обичате в детето.

Това занимание ще покаже на децата, че са забелязвани и ценени от възрастните в живота си. По този начин ще повлияете положително на самочувствието им.

Емоциите: Наръчник за родители

“Моите победи”

Ще ви трябват: хартия/тетрадка, маркери или химикали

Дайте на детето си тетрадка или лист хартия, както и материали за писане. Помолете гo изброи всичките си “победи” в живота. Какво са постигнали? Какво са успели да преодолеят? Кога са били упорити и са подобрили себе си или са осъществили една от целите си?

Оставете и място за ежедневни или седмични “победи” и продължете списъка с постижения, дори и ако изглеждат незначителни. Лесно е да попаднеш в капана на трудностите и така смятаните на пръв поглед “неуспехи”. Важно е да помним и всичките си “победи” в живота също.

Освен това, може да помогнете на децата да видят как това, което са смятали за провал, е всъщност победа, която допълнително ще повдигне самочувствието им. Например, ако детето ви каже: “Тази седмица направих огромна грешка”, го попитайте: “А какво научи от нея?” След като детето ви обясни какво е научило от случилото се, кажете: “Уау! Звучи ми като победа!”. Нека детето ви добави “научих се да ____” в списъка с ежедневни или седмични победи.

Окуражаващи СМС-си

Подходяща идея за тийнейджъри е да им изпращате окуражаващи СМС-си. Можете да го правите всяка сутрин или когато знаете, че вашия тийнейджър е стресиран – например преди важен тест или мач. Тийновете могат да запазят любимите си вдъхновяващи думи като тапет или фон на телефона си. Всеки път, когато си вземат телефона, ще получат позитивно напомняне.

Декор за вратата на стаята

Ще ви трябват: хартия, маркери или компютър с принтер, ножици, тиксо

Декорирайте вратата на стаята на детето със окуражаващи бележки във формата на сърца. В зависимост от характера и интересите на детето ви може да използвате и други форми. Включете фрази, които биха обогатили възгледите на децата върху живота, любимите ви техни качества и други окуражаващи думи. Всеки път, когато детето ви влезе или излезе от стаята си, ще си припомни, че е обичано, разбрано и подкрепяно. Вашите думи със сигурност ще го накарат да се усмихне и ще послужат за изграждането на увереността му.

Източник BigLifeJournal.

Благодарим за доброволния превод на Бояна Христова!

Dove Self-esteem в България