Как да помогнем на момичетата да изградят своята увереност въз основа на това, което могат да правят, а не на това как изглеждат

В култура, наситена с дигитално променени образи на нереално слаби жени, отглеждането на момичета с добро самочувствие, може да бъде наистина трудна задача. Но като родители имате голямо влияние – както с това, което казвате, така и с това, което правите.

Експертите Катрин Щайнер-Адейр, доктор по образование, клиничен психолог, училищен консултант и създател на социално-емоционална програма за момичета “Full of Ourselves”, Анея Боуг, магистър на изкуствата, автор („9 начина, по които прецакваме нашите Момичета и как можем да спрем“), и създател на REALgirl, програма за овластяване за момичета, и д-р Мери Рууни, клиничен психолог, специализираща в работата младежи – дават няколко съвета.

Давайте пример как приемате тяло си.

Майките оказват огромно влияние върху образа на тялото за дъщерите си. Не питайте: „Тези дънки карат ли ме да изглеждам дебела?“, не бъдете обсебени на тема храната и не принизявайте външния си вид. Избягвайте да говорите за храната или за себе си като „добра“ или „лоша“. Както например: „Днес бях лоша: ядох пица. Така че няма да ям десерт.“

Научете дъщеря си на медийна грамотност

Гледайте телевизия заедно и говорете за това, което виждате. Помогнете й да развие критичен поглед, чрез който да декодира и филтрира медийните съобщения.

Не я възпитавайте в това, винаги да се стреми да прави другите щастливи.

Насърчавайте я да отстоява това, от което се нуждае и иска. Създайте ѝ възможности да използва гласа си. Попитайте я „Какво искаш ТИ?“ Нека тя направи избор и след това да уважи този избор.

Започнете от рано отборните спортове.

Изследванията показват, че момичетата, които играят в отбори, имат по-високо самочувствие. Има много тясна връзка между заниманията с колективен спорт и самочувствието. Те по-често се вглеждат в другите момичета, вместо да търсят одобрението на момчета.

Майки, не вземайте назаем дрехите на дъщерите си.

Искате да ѝ позволите да има свой собствен стил, собствен външен вид. Това е особено трудно нещо, ако имате майка, която по стандартите на обществото е по-хубава или по-слаба от дъщеря си.

Хвалете за постъпки и черти от характера

Трябва да положим много съзнателни усилия, за да балансираме комплиментите си за външния вид на момиче и комплиментите за това, коя е тя и какво прави.  Предизвикайте се да съчетаете всеки комплимент, който давате за външния вид на дъщеря си, с поне два комплимента за нещо, което не се отнася до външния вид. Направете същото за други момичета, от обкръжението ви – приятели на дъщеря ви, племенници и т.н.

Помогнете ѝ да изгради умения, които не зависят от външния вид.

Включвайте я в дейности, които изграждат чувство на увереност, вместо да се фокусирате върху това да изглеждате добре. Спорт, театър, музика, изкуство. Наистина всичко, което може да помогне на момичетата да изразят себе си чрез думи или творчество или дейност, а не чрез външния си вид или това, с което са облечени.

Похвалете дъщеря си за нейните усилия.

Не се фокусирайте толкова върху резултата, а върху усилията и развитието на нови умения. Майсторството е това, което изгражда увереност, а научаването да толерираме неуспеха насърчава устойчивостта.

Внимавайте какви списания имате вкъщи.

Изследванията показват, че след 15 минути разглеждане на модно списание, настроението преминава от любопитство и ентусиазъм към сравнение и самоунижение.

Не говорете лошо за други жени.

И не позволявайте на момчетата и мъжете в дома ви да го правят също. Не позволявайте на децата да се дразнят на тема храна или външен вид. Не позволявайте това да влезе във вашия дом. Наистина е вредно.

Към бащите: Не се отнасяйте към дъщеря си като към момиче в беда.

Когато бащите се отнасят към момичетата, сякаш са крехки, безпомощни, малки същества, съобщението е „твоята роля е да изглеждаш добре, така че някой мъж да дойте и да те спаси“. Вместо това ѝ дайте възможност и инструменти – да смени собствената си гума, да използва гласа си и да говори за себе си, да спортува, да може да се отърси и да се изправи. Мисля, че е добре да си казваме: „Ако бих го направил със сина си, трябва да съм готов да го направя и с дъщеря си.“

Уверете се, че тя знае, че я обичате, независимо от всичко.

Тя трябва да знае, че ще я обичате без значение как външният ѝ вид може да се промени или как се облича или как може да се представя в нещо. Въпреки че мнението на връстниците им има голямо значение, за тийнейджърите, това на родители ѝ е важно както винаги.

Бонус съвет от екипа на Академия за родители

Включете своето дете в обученията, които са част от програмата на Dove Self-esteem project, по време на които ще може да обсъди с психолог и с връстниците си темите за приемане на себе си и тялото си и за съременните стандарти за красота. Вие, като родител, можете да участвате в дискусиите ни с водещи специалисти, на които обсъждаме тийнейджърските бунтове, срамът и самооценката, самочувствието и много други.

Източник: Childmind.

Благодарим за доброволния превод на Полина Йончева!

Самочувствие: отношението, което изграждаме към себе си и към стойността ни като личности. Увереност в собственото тяло: начинът, по който се чувстваме и мислим за външността си, и начина, по който се държим в резултат на това.

Помогни им да заблестят е ръководството за родители помага за изграждане на увереност по отношение на собственото тяло.

---