Влияят ли екраните върху ранното детско развитие, храненето и съня?

Живеем във време, в което дигиталните технологии навлизат все по-дълбоко в нашето ежедневие, а екраните са се превърнали в неотменна част от заобикалящата ни среда. За много родители предлагането на екран на детето е удобно решение, което помага за неговото забавление, хранене и дори успокоение. Но правилно ли е това и как влияе върху развитието в краткосрочен и дългосрочен план?

В работата си със семейства все по-често забелязваме негативното въздействие на екраните върху съня, поведението, хранителните навици, двигателното, речевото, социалното-емоционалното и когнитивното израстване на децата. 

Популярни митове за децата и екраните

Екраните и ранното детско развитие

Периодът на ранното детство е ключов за формирането на мозъчните структури, езиковите умения, емоционалното развитие и социалните способности. Все повече изследвания от последните 10 години показват, че употребата на дигитални устройства има сериозни последици върху този процес.

Когнитивното развитие, което включва начина, по който детето възприема, обработва и използва информация в ежедневието, е изключително чувствително към качеството и количеството на стимулите в средата. Докато реалните социални взаимодействия, играта с предмети и ангажиращата комуникация с възрастни стимулират изграждането на стабилни невронни връзки. Продължителната пасивна употреба на екрани ограничава този процес.

Проучване, публикувано в JAMA Pediatrics в средата на 2023 г., което проследява над 7000 майки и техните деца, установява, че колкото повече време детето прекарва пред телевизор, телефон или таблет на 1 година, толкова по-голям е рискът то да има забавяне в речевите умения и уменията за логическо мислене и преодоляване на трудности.

Друго изследване от 2022 г. подчертава, че децата, които прекарват над 2 часа пред екран на ден, имат по-чести прояви на раздразнителност, трудности в общуването и по-слаби социални умения. А прекомерната и продължителна употреба на дигитални устройства в ранна възраст намалява възможностите за емоционално свързване и затруднява развитието на умения за саморегулация. 

Екраните и хранителните навици

Много родители използват екрани като средство за успокояване на децата по време на хранене. Въпреки че краткосрочният ефект може да изглежда положителен – детето стои спокойно и се храни без протест – дългосрочните последствия са неблагоприятни.

Ранното детство е период, в който се изграждат дълготрайни хранителни навици. Не бива да забравяме, че родителите служат като модел за подражание, а съвместните хранения без екрани предлагат възможност за обучение чрез наблюдение. Как се използват прибори, как се води разговор по време на хранене, как се изразява благодарност и уважение към храната. 

Използването на екрани по време на хранене нарушава тази важна връзка и може да доведе до неосъзнато преяждане или пък до недостатъчен прием на хранителни вещества, защото детето не се концентрира върху сигналите на глад и ситост. А липсата на общуване и внимание към храната намаляват възможността за изграждане на положително отношение към здравословните ястия и разнообразното меню.

Емоции и сън

Екраните и сънят

Ранното детство е критичен период, в който се формират и здравословните навици за сън, оказващи влияние върху цялостното физическо и психично здраве на детето. Екраните излъчват синя светлина, която забавя отделянето на мелатонин – хормона на съня. Липсата на достатъчно и спокоен дневен и нощен сън води до раздразнителност, проблеми с концентрацията и забавяне в различни аспекти от развитието на детето. 

Затова като консултанти по ранно детско развитие и сън винаги препоръчваме на родителите да заменят екранното време с подходящи ритуали за свързване и отпускане. 

Какво препоръчват специалистите?

Макар екраните да са неизменна част от съвременния свят, употребата им при малки деца трябва да бъде внимателно регулирана. Световната здравна организация (СЗО) и Американската академия по педиатрия (AAP) препоръчват:

• За деца под 2 години: Да не бъдат излагани на екрани.
• За деца между 2 и 5 години: Ограничено време – не повече от 1 час на ден, с присъствието на възрастен, който да обяснява съдържанието.
• За всички възрасти: Без екрани по време на хранене и поне 1 час преди сън.

Как да намалим екранното време на детето?

Фондация Офлайн кидс, както и ние в Лека нощ, мило зайче, препоръчваме излагането пред екран да бъде отложено след 3-годишна възраст, а от 3 до 7 г. – екранното време да се въвежда постепенно, да не бъде повече от 30-60 минути дневно и не всеки ден.

Запомнете – родителите играят ключова роля във въвеждането и контрола на екранното време. Създаването на здравословни навици и дигитална хигиена още в ранна възраст е от съществено значение за физическото, психическото и емоционалното благополучие на детето. 

Автори: Ирена Припорски и Ани Велчева, специалисти по ранно детско развитие, хранене и сън, основатели на  “Лека нощ, мило зайче” – консултантска практика и мобилно приложение в подкрепа на майчинството и грижата за децата, лектори в събития за настоящи и бъдещи родители.