29 причини защо е важно да играем по време на стрес

Какви са признаците на стрес при децата?

• Липса на апетит или промени в хранителните навици
• Главоболие
• Инцидентно или хронично нощно подмокряне
• Чести кошмари
• Проблеми със съня
• Разстроен стомах или болки в корема
• Променливо настроение и непокорство
• Нови невротични навици като смучене на палеца, чоплене на носа или дърпане на косата
• Драстични промени на резултатите в училище
• Незачитане на авторитети

Важно е да разпознавате признаците на токсичния стрес при децата, за да можете да се справите с него по здравословен и продуктивен начин. Например като прилагате игрова терапия, прекарвате ценно време заедно или просто осигурявате на децата нужното им време и пространство за свободна игра.

Как се отразява стресът на развитието на детето?

Дългосрочният или токсичен стрес, може да се отрази както на поведението, така и на психическото здраве на детето. Когато една ситуация се възприема като трудна или страшна, тялото реагира с химически реакции. Променят се сърдечният ритъм, кръвното налягане и метаболизмът. Ако са временни, тези промени ни помагат да се адаптираме и да оцелеем в кризисна ситуация. Но ако се повтарят често или траят твърде дълго – могат да доведат до хронични заболявания.

Тъй като умовете и телата на децата все още се развиват, високите нива на стрес в ранно детство са свързани с влошено поведенческо, емоционално и физическо развитие и здраве.

Как могат игрите и игровата терапия да помогнат на децата по време на криза?

Игрите осигуряват на децата отдушник. Чрез тях те преживяват ситуациите и се справят със сложни емоции. Игрите помагат на децата да изразяват чувства, които може би не разбират напълно.

Защо игрите са важни по време на криза, стрес и промяна?

Има 29 причини за това. По време на кризи и важни моменти като пандемията, например, деца и възрастни могат да възвърнат усещането си за нормалност и и да намерят убежище, като играят, смеят се и са активни.

1. “Когато играят, децата са изолирани от плашещия свят около тях. Игрите са сигурно убежище.” – д-р Гордън Нюфилд
2. “Игрите са езикът на децата. Те пресъздават въображаеми случки, за да изразят своите притеснения, за да задават въпроси и най-вече за да променят случващото се. В подобни измислени сценарии децата имат контрол и могат да променят резултата във всяка ситуация. Могат също да изпробват различни решения на някой проблем” – Кейт Крей
3. “Игрите са жизненоважни за намаляването на стреса, тъй като позволяват на децата да създават фантазии, които им помагат да се справят с трудни ситуации” – Мелинда Уенър
4. “По време на кризи игрите имат важна терапевтична роля и помагат на децата да си възвърнат чувството за нормалност, както и радостта” – Международна асоциация за игра
5. “Когато децата и възрастните се потопят в забавата от играта, тяхното настроение се подобрява, стават по-щастливи. Това се отразява положително както на физическото, така и на емоционалното им здраве” – Музей на децата в Чикаго
6. Споделянето на смях и забавление поражда съчувствие, доверие, състрадание и близост между хората. Когато отделите време, за да се сближите със семейството и близките си хора, светът ще ви се стори по-сигурно място, дори в тежки времена.
7. Скорошни проучвания сочат, че смехът е мощен и лесен начин за подобряване на настроението и на емоционалното здраве. Той насища органите с кислород и облекчава хормоните на стреса.
8. “Игрите дават на децата усещане, че имат контрол, че имат власт над своето ежедневие. Игрите им осигуряват пространство и време да свикнат и да осмислят един изпълнен с несигурност свят” – Тим Гил и Пени Уилсън
9. “Ние сме направени чрез игра, развиваме се чрез игра и чрез игра се адаптираме към промени” – д-р Стюарт Браун
10. На всяка възраст игрите и забавленията стимулират производството на ендорфини, естествените хормони на щастие за тялото. Така се чувстваме добре и сме спокойни.
11. Проучвания показват, че липсата на свободна игра и на въображаема игра води до липса на съчувствие. Играта помага на децата да развият търпение и разбирателство. Това ги кара да се чувстват свързани с човешкото у другите.
12. Играта често е свързана с движение. Активността може да помогне на имунната система! Но е важно да не се прекалява, защото преумората може да потисне функциите на имунната система.
13. Реденето на пъзели и други подобни стимулиращи мозъка игри могат да предотвратят проблеми с паметта и да занимават ума ви по здравословен начин.
14. “Играта е важна част от емоционалното развитие. Тя е свързана с емоционална издръжливост, високо самочувствие и по-малко тревожност, и успокоява емоционалния стрес, вследствие на травми” – Кими Финк
15. Физическата активност намалява напрежението, успокоява тревожните мисли, създава усещане за концентрация и постижения, подобрява съня.
16. “Природата често е пренебрегвана като цяр за емоционалните трудности в детския живот” – Ричард Лоув
17. “Игрите са тренировка за неочакваното” – Марк Бекоф
18. “Когато децата се сблъскат със страшни и смущаващи новини, много от тях се обръщат към игрите в търсене на разбиране и отмора” – Кейт Крей
19. Хроничният стрес е токсичен, особено за развиващ се мозък. Игрите навън осигуряват няколко лека; доказано е, че времето, прекарано в природата, облекчава стреса, а игрите насърчават полезно освобождаване от потискани чувства.
20. “Това ни ободрява и съживява. Облекчава товара ни. Възобновява естествения ни оптимизъм и ни разкрива нови възможности” – д-р Стюарт Браун
21. Играйте навън (отговорно и безопасно)! Проучване на “Майнд” показва, че 95% от интервюираните участници са заявили, че настроението им се е подобрило, след като са прекарали време сред природата.
22. “Игрите имат важна терапевтична и възстановителна роля, като помагат на децата да си върнат усещането за нормалност и радост, след като са преживели загуба, травма и други проблеми” – Международна асоциация за игра
23. “Ако децата се чувстват в безопасност, те могат да поемат рискове, да задават въпроси, да грешат, учат се на доверие, изразяват чувствата си и израстват” – Алфи Кон
24. “Физическите ви преживявания винаги ще влияят на емоционалните ви преживявания, а физическите упражнения са вълшебния еликсир на живота” – Гречен Рубин
25. “Това ни ободрява и съживява. Облекчава товара ни. Възобновява естествения ни оптимизъм и ни разкрива нови възможности” – д-р Стюарт Браун
26. “Едно активно дете е дете, което се учи” – Гил Гонъл и Шерил Макарти
27. “Игрите ни поддържат жизнени и живи. Дават ни незаменим ентусиазъм за живота. Без тях животът не е вкусен” – Лучия Капакион
28. “Да играеш, означава да се изгубиш. Но освен това – и да се намериш. Да играеш, означава, да се свързваш. Да играеш, означава да протягаш ръка. А да протягаш ръка, означава, че се стремиш към издръжливост. А когато се стремиш към издръжливост, намираш сила, като разбираш, че всички сме заедно в този живот.” – д-р Скот Дж. Ебърли
29. “Всички деца се нуждаят от време и пространство всеки ден, за да играят свободно, сега може би повече от всякога” – Хелън Дод и Тим Гил

Източник.

Благодарим на доброволния превод на Калина Момчева.

Материалът е подготвтен с подкрепата на Фондация Лъчезар Цоцорков.

Проектът Социално-емоционално образование за родители е финансиран от семейна фондация „Лъчезар Цоцорков“. Изявленията и мненията, изразени тук, принадлежат единствено на Академия за родители и не отразяват непременно вижданията на семейна фондация „Лъчезар Цоцорков“ или нейните пар