Здравата и щастлива майка е по-добра майка: 10 съвета за заети майки
Ако Вие сте майка, то най-вероятно светът Ви се върти около Вашите деца. Майчинството определено носи неповторимо щастие и е една от най-удоволетворяващите „професии“ на света, но също е и адски изморителна. Майките са на смяна 24/7 и нямат почивни или болнични дни.
Децата са най-важното нещо в живота ни, но понякога можем да бъдем толкова заети в мислите си за тях, че да забравим да се грижим за себе си.
Пренебрегването на себе си и собствените ни нужди, може да доведе до нежелани последствия, например чувства на умора, стрес и разбито здраве. Всъщност колкото по-малко се фокусираме над себе си, толкова по-нездравословни и изморени се чувстваме и е по-трудно да отговаряме на нуждите на децата си. Когато отделим малко време за своите нужди, не само ще имаме повече енергия, но ще бъдем и по-щастливи и изпълнени с енергия, давайки ни възможност да общуваме по-добре с децата си и да бъдем по-добри майки.
Как да останем щастливи и пълноценни като сме затрупани с милион задачи всеки ден? Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да сте по-пълноценни, независимо от това колко сте заети.
Не пропускайте закуската.
Държите децата ви да си набавят най-важното хранене за деня, ами Вие самите? Чашата с кафе не е най-идеалния, нито най-здравословния начин да започнете деня си.
Похапвайте здравословно между храненията си.
Може предварително да си нарязвате плодове и зеленчуци по избор, които да държите в определени пликчета във Вашия хладилник, за да може лесно да хапвате през деня. Здравословните „мини-хранения“ спомагат за поддържането на добър тонус през целия ден.
Хранете се правилно.
Избягвайте силно обработената храна и тази с прекомерно съдържание на захар. Вместо това наблегнете върху здравословната диета, съставена от пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и по възможност, био храни.
Не купувайте храни, които знаете че не бива да приемате.
Избягвайте да купувате вредни храни като чипс, сладки, газирани напитки и/или сладолед. Знаете, че е по-трудно да устойте на изкушението, когато вече е в дома ви, а ако ги купувате за децата, е то те също не се нуждаят от тях.
Спортувайте.
Не оставяйте физическото си здраве на заден план. Определете място в дневния си график за тренировки, така както бихте го направили за важна делова среща или за родителска среща. Старайте се да го правите по едно и също време всеки ден, или рано сутрин, или следобед, в зависимост от това, кога имате най-много време.
Хидратирайте се.
Пийте достатъчно вода през деня, за да избегнете дехидратиране. Леката дехидратация може да окаже нежелан ефект върху вашето тяло (като умора, отпадналост и главоболие) дори преди да осъзнаете, че сте жадни.
Спете пълноценно.
Набавянето на нужните часове сън е не само важно за вашето здраве, но и също за доброто ви настроение и нормални нива на стрес.
Релаксирайте.
Отделяйте време за релакс и почивка. Просто спрете и ДИШАЙТЕ, дълго и дълбоко. Може да практикувате йога или медитация.
Намерете малко време за себе си.
Вие заслужавате почивка от време на време. Отделяйте поне по 3 часа седмично за време на саме. Разходете се из парка, полежете някъде с книга в ръка, поглезете се с домашна спа процедура или си вземете дълга отпускщата вана. Насладете се на времето в собствената си компания.
Бъдете позитивни.
Ако промените своето мислене от негативно на позитивно, то драстично ще подобрите качеството си на живот, защото повечето проблеми се решават, когато сме в мир и покой със себе си.
Източник. Благодарим за доброволния превод на Анжела Петкова!
Свързано по етикет
Как съня на детето влияе на търпението на майката?
