Какво представляват нейротехниките и как помагат за спокоен детски сън?

Днес ще Ви разкажем какво представляват нейротехниките и как с релаксиращи масажи и дихателни упражнения можете да улесните приспиванията и да повишите качеството на съня на Вашите бебета и деца.

Какво представляват нейротехниките?

Нейротехниките са част от невронауките и представляват комплекс от различни по вид масажи и упражнения, които помагат на децата да се научат да разпознават сигналите на тялото си, да усещат умората и нуждата от сън и не на последно място – да могат да се отпуснат и да заспят бързо и лесно. Въпреки, че звучат сложно, този вид техники за релаксация всъщност са много лесни и приятни начини за взаимодействие с бебето, насочени не само към отпускането му, но и към цялостното му развитие.

Какви са ползите за родителите и децата?

Редовното използване на нейротехники в ежедневието носят усещане за спокойствие и помагат за:

• Укрепване на психо-емоционалната връзка между родителите и техните деца;
• Намаляване на стреса и тревожността както при майката, така и при бебето
• Отърсване от психо-емоционалното напрежение, натрупано през деня
• Бързо и лесно заспиване
• Подобряване качеството на съня

Какви са задачите на нейротехниките?

В контекста на съня* нейротехниките изпълняват 3 основни задачи: отпускат мускулите, подобряват проводимостта на сигналите за умора от тялото към мозъка и помагат за развиване на вътрешни механизми за отпускане и успокоение. Всичко това предразполага към по-бързи и лесни заспивания, помага за консолидацията на нощния сън и подобрява общото състояние на бебето и малкото дете.

*Нейротехниките, които използваме ние в практиката си като консултанти по детски сън, са част от изследователския труд на Анастасия Ясинская – невропсихолог, клиничен психолог и магистър по психоанализа, член на екипа на център ДокторМама с ръководител Юлия Доманова.

Извън контекста на съня подпомагат:

• Синхронизирането в работата на двете мозъчни полукълба;
• Усъвършенстването на фините и грубите моторни умения, способността за координиране на движенията, ориентацията в пространството;
• Паметта и концентрация на вниманието;
• Изграждането на картa на тялото от най-ранна детска възраст.

Регресия в съня: защо се случва и какво да направим

3 техники за релаксация преди сън

Има много техники за релаксация и успокояване на децата. По един или друг начин всички те са насочени към възстановяване на емоционалното, психологическото и физическото им равновесие. Днес ще Ви запознаем с три от тях.

Отпускане чрез допир и глас

В зависимост от възрастта и организацията на пространството за сън, седнете или легнете до детето. При желание включете бял или розов шум за фон, или тиха спокойна мелодия. Започнете да напътствате детето с думи:

“Легни в леглото. Отпусни се. Размърдай пръстчетата на крачетата си, те са уморени, цял ден са лазили, ходили, тичали.  Пръстчетата се отпуснаха, сега размърдай крачетата, те също се умориха. Време е да спят. Ето, отпуснаха се, лягат си удобно”.  След като преминете през останалите части на тялото, продължете: “Пръстчетата заспиват, крачетата заспиват, коленцата заспиват, ръчичките заспиват, очичките заспиват и (името на) детенцето заспива.” Успоредно с гласовото съпровождане, може леко да погалвате детето, тъй като допирът допълнително отпуска и успокоява.

Добре познатите римушки “Варила баба кашица” и “Замазала баба таванче” са чудесен начин да приложите нейротехника с погалване и глас.

Мускулна релаксация

Масажите за мускулна релаксация представляват комбинация от елементи на кинезиологията (наука за движението на човешкото тяло и лечебната физкултура). Подходящ масаж за времето преди сън е този, при който последователно стискате, отпускате захвата и поглаждате с ръце мускулите на тялото на Вашето дете. Този натиск, последван от режим на покой, подпомага освобождаването на напрежението и носи усещане за лекота. Една от техниките за релаксиращ масаж, която използваме в нашата практика, се нарича “Замесване на тесто”. Необходимо е затоплите ръцете си и да “размесвате” тялото на детето сякаш е тесто за козунак. Започвате от пръстите на ръцете, продължавате с дланта, предмишницата, лакътя, рамото (ставите и гръбнакът се пропускат). Прави същото и с другата ръка. След това по същия начин масажирате краката, започвайки от пръстите, след това гърба и главата на детето.

Дихателни упражнения

Дихателните техники за подходящи за по-големи деца, които умеят да изпълняват инструкции. Най-простата и забавна техника, която самите ние прилагаме, идва от психомоториката и се нарича “Помириши цветята, издухай листата”. При нея е необходимо детето бавно и спокойно да си поеме въздух през носа, сякаш вдишва аромата на пролетно цвете, след което да издиша през устата, сякаш иска да издуха купчина с есенни листа. Тази техника е много полезна и в моменти на силни емоции, когато искаме да се успокоим и да се справим с нещо, което ни носи дискомфорт.

Практичен наръчник за съня на бебето и детето

Важни препоръки

1. Родителят, изпълняващ упражненията, трябва да бъде в спокойно състояние. Децата лесно усещат емоциите на възрастните и ако сте напрегнати поради някаква причина, това напрежение ще се пренесе и върху Вашето дете.
2. Първият път всяка от нейротехниките трябва да се тества върху спокойно дете, за да свикне с нея. Преди да прилагате техники за релаксация на детето си, опитайте ги първо върху себе си. Така ще знаете добре какво усеща то.
3. Въведете техниките постепенно по време на активната част на интервалите на будуване, а когато откриете кои от тях се харесват на бебето, можете да ги пренесете в мостчето към съня или ритуала преди заспиване.
4. Масажите и погалванията можете да правите по време на кърмене, разглеждане на книжка, в седнало и в легнало положение – изборът е изцяло Ваш. 
5. Ако изпълнявате нейротехниките достатъчно често и последователно, ще забележите първите резултати и промените в поведението и съня още след първите 2 седмици.

За насока и съвет какви техники са подходящи за различните възрасти и кои от тях да изберете за Вашето бебе или дете – не се колебайте да се свържете с нас. Ние сме единствените специалисти В България, обучени да работят с този набор от техники за релаксация  като част от нашата индивидуална методология за справяне с трудностите в съня и можем бързо и лесно да Ви насочим какво е подходящо за Вас и да Ви помогнем да върнете спокойните нощи в своя дом.

Посетете нашия уебсайт и ни последвайте в социалните мрежи, където всяка седмица споделяме съвременна информация и практични насоки за детското развитие, храненето и съня в периода на ранното детство.

Тук сме за Вас.
Ще се справим заедно!

Ирена и Ани – майки, специалисти по ранно детско развитие, хранене и сън, създатели на виртуалния център за подкрепа на родители “Лека нощ, мило зайче”.