5 чудодейни ползи от плуването за децата

Любопитен факт е, че най-ранните доказателства открити за плуването, датират от Каменната ера преди повече от 10 хиляди години. Неслучайно до 17-ти век в Рим и Гърция, плуването е било задължителна част от военната подготовка. В училищната програма плуването за децата също е било задължително.  

Живеем във времена, в които става все по-предизвикателно както за децата, така и за възрастните да се концентрират върху конкретно действие или обект. Разсейващите фактори са навсякъде. В най-голяма степен на концентрацията пречат технологиите. 

5 грешки, които родителите допускат със спортуващите си деца

Плуването подобрява концентрацията 

Неумението да се концентрираш влошава качеството на живот. Как можеш да подобриш този навик и да подкрепиш детето си да го подобри? Със спорт. Плуването е един от най-подходящите спортове за това. Защо? Защото децата се концентрират върху най-малките детайли по време на заниманията по плуване: 

• как да се придвижват извън басейна, за да не се подхлъзнат;
• как да влязат във водата, така че да не наранят себе си или друго дете;
• как да използват крайниците си, за да не потънат;
• как да движат главата си, за да не се нагълтат с вода;
• как да се придвижват в един коридор без да пречат на останалите плувци. 

Всичко това изисква пълна концентрация и отдаденост. Освен това, плуването за децата има магическата способност да ги увлича. 

Плуването за децата подобрява самочувствието и самоувереността 

Самочувствието и самоувереността са от съществено значение за по-пълноценен, щастлив и успешен живот. Колко често ви се е случвало да отидете на море или на басейн и да видите някой, който смутено споделя, че го е страх от водата и не може да плува? Най-често такъв човек изглежда неуверен, притеснен, изпитва срам. Изследвания показват е, че това поведение се пренася и в други сфери от живота. А колко често сте се възхищавали на човек, който плува прекрасно и изглежда добре? Този човек излъчва самочувствие, сигурност, здраве. 

Плуването дава увереност на децата, че мога да се справят с други предизвикателства извън басейна. Подобрява самочувствието и вярата в собствените им възможности. Едно от най-хубавите неща, които може да чуете от детето си е: “Да, успях да го направя!”

Подобрява чувствителността на всички части на тялото

Когато дадена част от тялото бива изолирана за дълъг период от време в детските години и не е стимулирана чрез допир или друга сетивна стимулация, то има вероятност в напреднала възраст индивидът да не развие достатъчна чувствителност в тази зона. Допирът с вода, както и по-сериозното сцепление на тялото с нея, дава възможност на спортуващия да усеща всяка зона на тялото си. 

Подобрява дишането и помага при респираторни проблеми 

Плуването за децата е перфектният спорт за развиване на дихателната система. Много специалисти препоръчват на младежи, страдащи от астма, да плуват. По време на плуване, дишането е ограничено по обем и честота, а това увеличава капацитета на белите дробове и постоянния приток на кислород. 

Укрепва мускулатурата на цялото тяло 

Плуването е може би най-комплексният спорт, който развива мускулите на цялото тяло. Както знаем, водата е много по-плътна от въздуха и именно това е причината за по-високото съпротивление на тялото по време на движения в нея. Това води до укрепване, тонизиране и подобрение на мускулната издръжливост. При правилно изпълнение на техниката в даден стил, мускулите се удължават и увеличават своята гъвкавост. 

Друг огромен плюс на плуването за децата е, че рисковете от нараняване са минимални, а ползите многобройни. Ето и кои групи мускули развиват плувците, независимо от стила, който практикуват: 

• мускулите на долната част на гърба и ядрото на корема; 
• делтоидните и раменни мускули;
• мускулите на предмишницата;
• мускулите на горната част на гърба;
• мускулите на подколянното сухожилие и глутеусите. 

Плуването подобрява стойката

Особено важно за деца, на които им се налага да прекарват 6-8 часа в седнала позиция на чин или стол или които носят тежки раници. Именно изправената и правилна стойка е пряко свързана с дишането. 

Плуването е забавно и за него няма физически ограничения 

Освен всички физически и психологически ползи, които има плуването за децата е важно да отбележим, че то е много забавно. А кое дете не обича да се забавлява? Този спорт ще даде възможност на вашето дете да изгради приятелства в общност от подрастващи, вперили поглед в здравословния си начин на живот. Това е чудесна предпоставка за изграждане на позитивни навици, ментална и физическа сила, съчетани с удоволствие и забавление. 

Тази релаксираща и спокойна форма на упражнения, ще намали стреса в ежедневието на детето.  

Плуването е достъпно за деца и възрастни и е чудесна възможност за споделено с цялото семейство време.

Автор: Теди Ангелова, спортна психология. Прочети повече в блога й .