7 начина да помогнем на децата да се справят с големите промени

Големите промени в живота са неизбежни, но това не ги прави по-лесни, нито за децата, нито за възрастните. Редът и стабилността дават сигурност на децата и затова едно ново преживяване като развод, преместване, ново училище или раждането на бебе могат да бъдат плашещи събития.

Житейските промени ни помагат да развием умението устойчивост. Когато се ориентираме и израстваме с подобни преживявания, ние укрепваме и тренираме нашия „мускул за устойчивост“. Децата, които за първи път се сблъскват с подобни промени в живота, се нуждаят от допълнителна подкрепа, за да се справят с чувствата си, да разберат промяната и да се приспособят към нея и междувременно да усвоят нови стратегии и умения по пътя на живота.

Не забравяйте, че децата усещат нашите емоции, така че започнете първо вие: признайте, приемете и регулирайте собствените си усещания относно голямата промяна. След като вие сте се успокоили и сте готови да напътствате детето си през този преходен период, се опитайте да приложите седемте стратегии, заложени по-долу. Тези ефективни стъпки ще помогнат на детето ви да се чувства в безопасност, да се адаптира и да изгради устойчивост.

Дайте време на детето да се подготви

При някои промени, като например неочакваната смърт на любим човек, не е възможно да има подготовка. Но когато подготовката е вариант, предупредете детето много по-рано, че предстои голяма промяна. Това ще му даде време да обработи идеята, че ще има промяна, и да започне да я приема.

Освен това, така давате време детето да се запознае с непознатото. Ако се премествате, заведете детето да разгледа новия дом и/или новото училище. Уговорете детето предварително да се срещне със своя класен. Помолете учителя да разкаже на детето как протича един ден в новото училище, да види класната стая или дори да покаже снимки и забавни занимания с други ученици.

Ако промяната в живота е развод, покажете на детето къде ще живее другият родител, коя ще е неговата стая. Обиколете квартала и му покажете всички интересни или вълнуващи места.

Ако чакате бебе, покажете на детето негови бебешки снимки. Поговорете какво да очаква, когато дойде новото бебе; обсъдете различните начини, по които детето може да бъде чудесен брат/сестра.

Вслушвайте се в детските притеснения

Въпреки че ще искате да се съсредоточите върху положителните страни, свързани с голямата промяна в живота, отделете време и да отговорите на въпросите и притесненията на детето. Помогнете му да преодолее емоциите, които изпитва. Често децата просто искат съпричастност и разбиране.

Признайте и потвърдете чувствата им, без се стремите твърде бързо да ги разсеете или да се опитате да ги предпазите от емоциите им. Да преведем децата през техните чувства е жизненоважен опит, който ги учи за бъдещето. Ако защитим децата „като в капсула“, не ги учим на нищо.

Кажете нещо от сорта: „Преместването на ново място може да те кара да се чувстваш тъжен и уплашен. Няма проблем да се чувстваш така. Нека заедно няколко пъти да поемем въздух. С тебе можем да се справим с това“.

Ако детето ви се опитва да назове какво чувства, помогнете му да обозначи емоцията. Например тревога, тъга, нервност, притеснение или страх/уплаха. Назоваването прави усещането по-малко стряскащо и по-лесно за управление.

Когато е възможно, дайте на децата си и стратегии за справяне с някои от по-предизвикателните аспекти на новата ситуация.

Ако детето ви е загрижено кога ще види другия родител след развода, например, купете календар и поставете стикери за всеки ден, който детето ще прекара с другия родител.

Ако се притеснява, че няма да прекарвате време с него, след като се роди бебето, обсъдете различни дейности, които все пак ще правите заедно. Напомнете на детето, че отново може да поиска прегръдка или целувка, когато има нужда.

За деца, които сменят училището и се притесняват дали ще си намерят нови приятели, разиграйте възможни сценарии и разговори – с ролеви игри.

Няма да имате отговор на всичко и това не е страшно. Ако не можете да измислите и осигурите утешителна стратегия, просто се уверете, че детето ви се чувства изслушано и признато.

Четете книги за големите промени в живота

Има много детски книжки, написани, за да помогнат на децата да се справят с основните промени в живота. Ето няколко примера.

Развод:

„Вината не е в тебе, мечo Коко“ от Вики Лански: Историята на симпатична мечка, която не иска да има два дома; тази книга успокоява децата, че чувствата им са естествени, родителите им все още ще ги обичат и ще се грижат за тях, както и че разводът не е по тяхна вина. Всяка страница изброява и съвети за родителите, с които им помага да разбират и реагират на това, което преживяват децата им.

„Два дома“ от Клер Масурел: Алекс има два любими стола: люлеещ се стол при тате и мек стол при мама. С малки подробности като тези книгата „Два дома“ се фокусира върху спечеленото, а не върху изгубеното. Предава посланието, че независимо с кой родител е, Алекс знае, че е в безопасност и е обичан. Дори илюстрациите са утешителни и топли.

„Невидимата струна“ от Патрис Карст: Приложима за всякакъв вид раздяла или загуба, тази сърцераздирателна илюстрация е за невидимите и неразривни връзки, които ни свързват с близките ни, независимо къде се намират те.

Ново бебе:

„Ти беше пръв“ от Патриша Маклахлън: „Ти беше първият, който ни научи как да бъдем родители.“ Трогателно честване за първородните деца, тази книга прекарва детето през етапите на бебешката възраст, като същевременно го успокоява, че независимо още кой се появи, той/тя винаги ще бъде първият.

„Бебетата не ядат пица: Книга за каката/баткото, в която се говори за бебетата братя и сестри“ от Даян Данзиг: Тази книга съчетава фактическа информация с лек за децата хумор, за да отговори на всички въпроси, които каката/баткото има. Книгата се позовава на новия брат или сестра като „твоето бебе“ и често напомня на младия читател неговото/нейното детство. Включени са и практически съвети за родителите.

„Един специален ден: История за батковци и каки“ от Лола М. Шефер: Тази красиво илюстрирана история се фокусира върху Спенсър, който е глуповатичък и силен. Когато новото бебе пристига, той се научава да бъде и нежен. По-малко се говори за новото бебе и повече се обсъжда това колко е вълнуващо да станеш батко или кака. Без позоваване на бременността или раждането, тази книжка е идеален материал и за осиновители и приемни семейства.

Преместване:

„Преместване в нов квартал“ (Daniel Tiger’s Neighborhood) от Джейсън Фрухтер: В тази сладка книжка с дебели страници Даниел Тайгър се сдобива с нов съсед. Преместването в началото е страшно, но скоро новият съсед се чувства като у дома си.

„Целувка за сбогом“ от Одри Пен: Енотът Честър от любимата история „Целуващата ръка“ се премества. Тази книга проследява пътуването на Честър: как се сбогува с дома си, как се учи да посреща вълнуващите характеристики на новия си дом.

„Моето голямо, вълнуващо леко страшно преместване в нов дом“ от Лори А. Удринг: Написана от детски психолог, тази история / работна тетрадка превежда децата на възраст между 5 и 11 г. стъпка по стъпка през процеса на преместване, включително стратегии за разбиране на промяната, управление на емоциите, сбогуване и поддържане на връзка, създаване на нови приятелства и др.

Тези книги помагат на детето ви да разбере, че не е само, когато преживява този тип промяна. Книжките носят и насърчителни думи, полезни съвети и знанието, че в крайна сметка всичко ще се оправи.

Поддържайте същите обичайни практики

Когато се случи голяма промяна, важно е да дадете на детето си възможно най-много последователност и стабилност. Направете всичко възможно да се придържате към обичайния график и разписание и не задавайте повече промени, които могат допълнително да разстроят детето. Например не премествайте детето от креватчето на ново легло, ако то все още се тревожи, че ще става батко/кака.

Най-вече времето за лягане и хранене трябва да остане същото. Структурата дава на децата усещането за сигурност (защита), така че осигурете възможно най-много от това, за да възстановите чувството за сигурност.

Ако се премествате в нова къща или ако детето ви ще прекарва време във втория си дом след развод, опитайте се да подредите стаята като тази в другия (основния) дом. Дайте на детето време да играе със същите играчки, да чете едни и същи книги и да прави семейни дейности, които харесвате.

Освен това, достатъчната почивка и спазването на здравословен хранителен режим помагат на детето ви да се чувства по-добре, по-щастливо и по-спокойно.

Осигурете връзка/взаимоотношение и игри

Друго нещо, което трябва да остане непроменено, е връзката на детето ви с вас.  Уверете се, че детето ви знае, че без значение какво друго се променя, вие няма да отидете никъде, нито ще изчезне връзката, която имате с детето си.

Може и да се справяте с новите промени и допълнителния стрес, който идва с това, но отделете поне 10-ина минути всеки ден, за да дадете на детето си нераздвоено внимание. Правете контакт с очите, махнете телефона и си играйте, закачайте ги, покажете им любов.

Защо не отделите време за дневник за големите събития, който да попълвате заедно с детето, където да седнете заедно, да прочетете историите от дневника и да попълните още няколко нови страници. Пригответе любимата лека закуска на детето и прекарайте време, като се фокусирате само върху детето си.

Ако детето ви е по-голямо, насочете вниманието си заедно към едно нещо: гледайте филм, играйте на видеоигра, на която се радва детето ви, или идете да хапнете в любимия на детето ресторант – сближете се с детето, като правите дейности, които то харесва.

Допълнителното внимание и време за игра на родителите и децата уверяват детето, че вашата любов и грижа ще останат постоянни, което улеснява начина, по който то ще се справи с промените в други аспекти на живота.

Дайте на детето право на избор и поискайте помощ

По време на голяма промяна в живота, децата чувстват, че нямат контрол върху живота си. Дайте им усещане за свобода на действията, като позволите на детето да прави избор:

• В какъв цвят искаш да боядисаме твоята стая в дома на другия родител?
• Какво да сготвим за първото хапване в новия дом?
• Какво искаш да облечеш за първия ден в новото училище?

По същия начин можете да помолите детето за помощ. Децата обичат да дават своя принос да се чувстват ценни, отговорни и полезни.

Попитайте детето за предложения за името на новото бебе или да даде мнението си при избора на нова къща. В зависимост от възрастта на детето, то може да помогне при преместването на кашони, опаковането на предмети и по някакъв друг начин с пренасянето. Има много начини, по които баткото или каката може да се чувства специален и важен, като помага с новороденото бебе. Тази помощ може да се изразява в лесни задачи. Например да ви донесат одеялото на бебето или да ви помогнат да изпеете приспивна песен – дори и да не знаят думите. В момента детето ви вероятно се чувства безпомощно. Справете се с това чувство, като предоставите възможности детето да бъде полезно и да взима решения.

Говорете и за други промени

Обсъдете или дори скицирайте житейския път на детето си до момента. Какви промени вече са настъпили? Вашето дете може да е преживяло:

• Тръгване в ново училище
• Получаване на домашен любимец
• Присъединяване към футболния отбор
• Тръгване в първи клас

Поговорете защо са се случили тези промени. Кое е било добро и кое – не толкова добро при всяка промяна? Какво е научило детето във всяка ситуация? Как е преминало през дадената трудност и какви умения за справяне е научило? Обсъдете идеята, че всеки път, когато детето ви преживява голяма промяна, то ще става по-силно и по-подготвено за следващата такава промяна.

По същия начин, детето може да нарисува картинка „Преди“ и „След“, описваща промяна, с която предишния път то се е справило успешно. Поговорете за опита от тази отминала ситуация, като използвате същите въпроси, заложени по-горе.

Сега вече тези някога страшни и ужасяващи промени вероятно са нормална част от живота, които вече не се възприемат като страшни или непреодолими. Обсъждането на промените от миналото може да спомогне да се постави настоящата ситуация в правилната перспектива.

Сега може да ви е страшничко, но вие и вашето дете заедно ще се приспособите към промяната. По пътя ще научите нови стратегии и умения за справяне с промените, които неизбежно се случват в живота.

Източник: BigLifeJournal.

Благодарим за доброволния превод на Анастасия Виденова!