Как да помогнем на дъщеря си да има здравословно възприятие за тялото си

Момичетата на 21 век разполагат с повече възможности в сравнение с всяко друго предишно поколение. Но те са изправени и пред огромен натиск, какъвто не е виждан досега. От съвременните момичетата се очаква да станат корпоративни лидери, мозъчни хирурзи и членове на Върховния съд, но също така да бъдат красиви и секси.

Ето защо става все по-трудно да отгледаме здрави и щастливи дъщери.

Като родители знаем, че да възпитаме положителен образ и приемане на тялото у нашите дъщери, е от съществено значение, за да могат те да израстнат здрави и балансирани възрастни. Но обществото като че ли се фиксира повече от всякога върху младостта и красотата. А красотата повече от всякога е свързана със слабата фигура. Или, нека бъдем по-точни, със слаба фигура с пищни форми, така че дори едно зашеметяващо тъничко момиче да се чувства несигурно, ако не е щедро надарено „където трябва“.

Тук не става дума за момичетата, които развиват хранителни смущения, по принцип свързани с изкривено възприятие за външен вид. Става дума за много по-голямата група момичета, които чувстват, че не могат да бъдат щастливи и приети от околните, защото въпреки че са отличници в училище или имат страхотни таланти, не смятат че притежават телата, които „трябва“. За съжаление, тялото, което те смятат, че се очаква да имат, е един идеал от списанията и  телевизията, който е недостижим за 90% от жените.

Разбира се, има и момичета които, поради това, че са генетично надарени, или чрез гладуване, наистина постигат супер слабо и супер секси тяло. Но за повечето от дъщерите ни, това не е реалистична, нито пък желателна цел.

Момичетата често разглеждат себе си като колекция от телесни части – гърди, устни, крака, бедра, дупе, които оценяват сурово. И разбира се, нищо от тази оценка не е свързано с това кои са те или какви умения имат.

Какво е здравословното възприятие за тялото, и как да го подхраним и  възпитаме в мисленето на нашите дъщери ?

Това, което искаме за тях, е от една страна реализъм – разумна преценка за това какво е здраво тяло. И от друга страна, перспектива – разбиране, че как изглеждат, е само една страна и то не най-важната от това кои са те и какво могат да постигнат като хора.

Да го кажем по-просто: Те трябва да се чувстват добре с начина, по който изглеждат, и да не позволяват техният външен вид да определя усещането им за лично достойнство.

Как да постигнем това? Няма да стане с преструване, че натискът да си фин като модел, блестящ и прекрасен, не съществува; или пък с лекции как външният вид няма нищо общо с това кои сме ние. Те ще си помислят, че вие просто не сте в час. И така – какво да правим?

1.    Слушайте и споделяйте

Това, което работи, е да изслушвате притесненията на дъщеря си, да покажете приемане на нейните чуства, и да споделите, че и вие сте се борили с негативни усещания относно собственото си неперфектно тяло. Кажете по заобиколен или директен начин, че самите вие сте имали подобни страдания, но това нито е превзело живота ви, нито е нанесло удар на стремежа да станете такава, каквато искате, и да правите това, което искате.

2.    Бъдете пример за себеприемане

Ако вие самите сте потънали в тревога за собственото си тяло, може да зададете такъв модел и на дъщеря си. Момичетата „вземат“ много за отношението си към тези неща от своите майки. Ако една майка се оплаква, че изглежда дебела, всеки път когато сложи някаква дреха, или пък се чуди на висок глас с кой костюм изглежда по-секси – това е, което дъщеря и ще попие. Майките трябва да показват поне до някаква степен комфорт със собствената си фигурата, приемане и признателност за това, което телата им позволяват да правят.

Това се отнася и до яденето – храненето трябва да бъдат свързано със забавление, с време за семейството, с храната сама по себе си. Можете да окуражите своята дъщеря да се храни здравословно и да бъде положително настроена към здравето си. Но ако говорите колко „лошо“ е да изядете парче кейк, или заявите: „Оха, това направо се лепи на дупето ми!“- това няма да помогне.

3.    Включете таткото

Момичетата имат нужда да получават поощрение от бащите си не само за това, че изглеждат красиви, но и за други качества, които ценят. Момичетата имат и нужда да чуват бащите си да подкрепят майките им по същия начин. Периодът на израстване и развитие на момичето е труден за бащите, защото последните трябва да намерят начин да отстъпят настрани, като в същото време продължат да окуражават и подкрепят. Определено не е лесно, но, разбира се, може да бъде постигнато.

4.    Избягвайте сексуализацията

Друга част от изграждането на положително възприятие за тялото и на положително себевъзприятие като цяло е опазването на момичето от сексуализацията и култа към фигурата, типични за части от поп културата. Това включва продажбата на бельо с надпис „сочно“ на дупето, гледането на Кардашиан по телевизията, гледането на предавания, които се въртят около това какво някой е инжектирал в устните си, или какво гадже си е хванал, защото е изглеждал секси.

Не казваме да забраните да пускат телевизора, но ако ще бъдат изложени на такъв тип предавания, които обикновено се следят и от приятелите им, гледайте ги с тях и им дайте да разберат, че товав не са важните неща в живота на жената. „Боже, тази жена е истински обсебена от дупето, или от косата си, или от каквото и да било друго. Не е ли тъжно?“

5.    Изградете устойчивост

Животът поднася изненади на всички и понякога те засягат външния вид. Повечето от нас не харесат всеки детайл по себе си, но се справят с това. Може да помогнете, като проявите разбиране към дъщеря си, но също така покажете увереност, че каквото и да не харесва в себе си, то не е непреодолимо. Искате тя да включи и двата аспекта в своето мислене: „Бога ми, това е проблем. Това не е смешка“. Но също така „Аз съм силна и ще намеря начин да се справя.“

6.    Раздвижете тялото

Ако не искате дъщеря ви да възприема своето тяло единствено като инструмент за привличане на момчета, физическата активност е решението. Помогнете и да опита различни видове спорт, различни активности, така че да намери нещо подходящо за нея, а също и да разбере, че малко издържливост и мускули карат човек да се чувства по-приятно, не само заради начина, по който изглежда, а и защото усеща тялото си по-добре. Упражненията са чудесни за настроението, за премахването на стреса и тревожността. Да изградите навици за спортуване е съществено за живота на детето ви.

За някои това е по-трудно, защото не са атлетични по природа, или не обичат много много физическата дейност. Но не е задължително да я обожават. От децата се очаква да правят (и) други неща, които не обожават – от хвърляне на боклука до домашното по математика. Определено количество физическа дейност трябва да е въпрос на поддържане на здравето, а не да е по избор. Но и вие също трябва да сте пример за това. Ако извиквате заповеди от дивана с пакет чипс в ръце, това вероятно няма да доведе до успех. Но ако включите детето в дейността заедно с вас или поне предложите, „Мисля да ида до фитнеса“, или „Ще ида да потичам“, вие показвате на децата съществена част от това как да живеят живота.

7.    Поставете ограничения по отношение на облеклото (или липсата му)

Естествено е да искате да окуражите себеизявата на дъщеря си, но много родители позволяват на младите момичета да се обличат прекалено провокативно. Не казваме, че трябва да принуждавате дъщеря си да се облича като монахиня, но откровено казано тя не би следвало да се облича неподходящо за училище.

Промотирането на здравословно възприятие за тялото означава да помогнете на дъщеря си да се чувства красива цялостно, без красотата и сексуалността да бъдат фокус на нейната самоличност. Уверените момичета, които са сигурни в себе си като личности, а не като сексуални обекти, е по-вероятно да почакат повече, преди да започнат сексуален живот, и са по-способни да държат на себе си в потенциално неприятната момичешка среда, която за съжаление трябва да преживеят и преборят.

Източник Childmind.

Благодарим за доброволния превод на Милена Борисова!

Dove Self-esteem в България

С маратона “Общувай градивно с тийнейджъра у дома” ще опознаеш спецификите на този сложен период. Ще се научиш как да показваш на детето си, че има всички ресурси, за да е успешно. Ще знаеш как да разбираш какво е важно за него и да градиш отношения на доверие и разбирателство.