Да се подготвим за раждането: план за раждане

Подготовката за процеса на раждането включва няколко важни неща:

• Съставяне на план за раждане
• Избор на родилно отделение
• Избор на екип
• Посещение на училища за бременни 
• Четене на достоверни източници на информация в Интернет

Много важно за бременната е да разбере от какво я е страх. Когато се страхуваме, произвеждаме големи количества адреналин. Вследствие на това, окситоцинът намалява. Това води до напрежение и намаляване на ендорфините. От своя страна, болката се увеличава. Като резултат – очакванията ни са нещата да станат още по-зле. Така попадаме в порочен кръг на страх, напрежение и болка. 

Какво е важно, за да редуцираме страха?

• Да не гледаме филми с раждане
• Да не слушаме страшни истории на приятелки
• Да се опитваме да излезем от омагьосания кръг на страха по време на раждане

Добрата подготовка за раждането предполага редовно да упражнявате дихателни техники. Да заспивате всяка вечер с техники за дълбока релаксация. Да слушате подходяща музика. Да имате доверие на екипа, който води раждането.

Как се прави план на раждането?

• Основни категории, които трябва да включва
• Описание на отделните етапи
• Различни процедури и медакаментозни намеси

Какво е пътна карта на раждането? Как да се подготвим чрез храна и физически упражнения за по-леко раждане? Отговори на тези въпроси и детайлно описание на всичко, което трябва да съдържа един план за раждане, научи от Мария Евгениева. Тя е акушерка, консултант по кърмене и координатор, медицински консултант и инструктор за подготовка за раждане и грижи за бебето във фондация „За майчино и детско здраве“.

План за раждане е част от полезния ни онлайн курс Бременност и раждане.